「産後、腰痛がひどくなった」「体型が戻らない」「尿漏れが気になる」
このような悩みを抱えているママさん、多いのではないでしょうか？
それは、産後の骨盤の歪みが原因かもしれません。
妊娠・出産によって開いた骨盤は、自然に元に戻ると言われていますが、実際には、骨盤が歪んだまま戻らないケースも少なくありません。
この記事では、産後骨盤矯正の必要性や効果、施術方法、注意点などを詳しく解説していきます。
産後の身体の不調に悩んでいる方はもちろん、これから出産を控えているプレママさんも、ぜひ最後まで読んでみてください。
産後骨盤矯正とは？
産後骨盤矯正とは、妊娠・出産によって歪んでしまった骨盤を、正しい位置に戻すための施術です。
骨盤は、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たしており、骨盤が歪むと、腰痛や肩こり、姿勢の悪化、内臓機能の低下など、様々な不調を引き起こす可能性があります。
なぜ産後に骨盤が歪むの？
妊娠中は、リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周辺の靭帯や関節を緩めることで、出産の準備が進みます。
出産時には、赤ちゃんが産道を通るために、骨盤が大きく開きます。
産後は、リラキシンの分泌が減少し、骨盤は徐々に元の状態に戻ろうとしますが、出産時の負担や産後の生活習慣などによって、骨盤が歪んだまま固まってしまうことがあります。
産後骨盤矯正のメリット
産後骨盤矯正を行うことで、以下のようなメリットが期待できます。
- 腰痛・肩こり・股関節痛の改善: 骨盤の歪みを整えることで、姿勢が改善され、腰や肩、股関節にかかる負担が軽減されます。
- 姿勢改善: 骨盤の歪みが整うことで、姿勢が良くなり、スタイルアップ効果も期待できます。
- ぽっこりお腹の解消: 骨盤の歪みは、内臓下垂を引き起こし、ぽっこりお腹の原因となります。骨盤矯正によって内臓が正しい位置に戻り、ぽっこりお腹が解消されることがあります。
- 尿漏れ・頻尿の改善: 骨盤底筋という筋肉が弱まることで起こる尿漏れや頻尿も、骨盤矯正によって改善されることがあります。
- 冷え性の改善: 骨盤の歪みは、血行不良を引き起こし、冷え性の原因となります。骨盤矯正によって血行が促進され、冷え性が改善されることがあります。
- 産後の体型戻し: 骨盤矯正によって、開いた骨盤が元の状態に戻り、産後の体型戻し効果が期待できます。
- 基礎代謝アップ: 骨盤の歪みを整えることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になることがあります。
産後骨盤矯正はいつから始めるのがいいの？
産後骨盤矯正は、産後2ヶ月頃から始めるのがおすすめです。
産後すぐは、身体が回復していないため、無理な施術は避けましょう。
しかし、あまり遅くなってしまうと、歪んだ骨盤が固まってしまい、矯正が難しくなる可能性があります。
そのため、産後2ヶ月頃～半年以内を目安に、骨盤矯正を受けるようにしましょう。
産後骨盤矯正の方法とは？
産後骨盤矯正には、様々な方法があります。
整骨院での骨盤矯正
整骨院では、国家資格を持った施術者が、手技によって骨盤の歪みを整えます。
痛みの少ないソフトな施術が中心で、産後のデリケートな身体にも安心して受けることができます。
整体院での骨盤矯正
整体院では、骨盤だけでなく、全身のバランスを整える施術を行います。
骨盤の歪みだけでなく、肩こりや腰痛など、他の症状にも同時にアプローチすることができます。
自分での骨盤矯正
自宅でできる骨盤矯正体操やストレッチもあります。
手軽に行えるのが魅力ですが、自己流で行うと効果が薄かったり、逆に症状を悪化させてしまう可能性もあるため、専門家の指導を受けるようにしましょう。
産後骨盤矯正を受ける際の注意点
産後骨盤矯正を受ける際には、以下の点に注意しましょう。
- 信頼できる施術者を選ぶ: 国家資格を持った施術者や、産後骨盤矯正の経験が豊富な施術者を選びましょう。
- 体調と相談しながら行う: 無理せず、自分の体調に合わせて施術を受けましょう。
- 施術後のケアも大切: 施術効果を維持するために、自宅でのストレッチや体操を継続しましょう。
- 授乳中の場合は事前に相談: 授乳中の場合は、施術を受ける前に、必ず施術者に相談しましょう。
まとめ
産後骨盤矯正は、産後の身体の不調を改善し、心身ともに健康な状態を取り戻すための有効な手段です。
もし産後の身体の不調でお悩みの方は、まずは専門家にご相談ください。
当院では、産後骨盤矯正の専門家として、あなたの症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
