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慢性疲労とは?その原因と症状、改善策を徹底解説!

「いくら寝ても疲れが取れない」「常にだるくてやる気が出ない」「集中力が続かない」…このような状態が長く続いていませんか?それは「慢性疲労」かもしれません。

慢性疲労は、単なる疲れとは異なり、休息や睡眠をとっても回復しない強い疲労感が長期間続く状態です。日常生活に支障をきたすだけでなく、放置すると心身に深刻な影響を及ぼす可能性もあります。

今回は、慢性疲労の原因と症状、そして効果的な改善策について詳しく解説していきます。慢性疲労でお悩みの方、また予防に関心のある方も、ぜひ最後までご覧ください。

慢性疲労とは?

慢性疲労は、6ヶ月以上続く原因不明の強い疲労感を主な症状とする症候群です。正式には「慢性疲労症候群(CFS)」と呼ばれます。

慢性疲労症候群は、身体的な疲労だけでなく、精神的な疲労や睡眠障害、思考力・集中力低下、頭痛、筋肉痛、関節痛など、様々な症状を伴うことが特徴です。

慢性疲労症候群の詳しい原因はまだ解明されていませんが、ウイルス感染や免疫異常、ストレス、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの異常などが複合的に関与していると考えられています。

慢性疲労の原因

慢性疲労の原因は多岐にわたり、特定が難しい場合もありますが、考えられる要因は以下の通りです。

  1. ウイルス感染:
    • EBウイルスやサイトメガロウイルスなど、一部のウイルス感染が慢性疲労症候群の発症に関与している可能性が指摘されています。
  2. 免疫異常:
    • 免疫システムの異常によって、炎症物質が過剰に産生され、慢性疲労を引き起こす可能性があります。
  3. ストレス:
    • 仕事や人間関係、家庭環境などのストレスは、心身に大きな負担をかけ、慢性疲労を引き起こす要因となります。
  4. 自律神経の乱れ:
    • ストレスや不規則な生活習慣は、自律神経のバランスを乱し、疲労感を増幅させることがあります。
  5. ホルモンバランスの異常:
    • 甲状腺ホルモンや副腎皮質ホルモンなどの異常は、代謝やエネルギー産生に影響を及ぼし、慢性疲労を引き起こすことがあります。

慢性疲労の症状

慢性疲労の主な症状は、以下の通りです。

身体的な症状

  • 強い疲労感: 休息や睡眠をとっても回復しない、長引く疲労感を感じます。
  • 微熱: 37度台前半の微熱が続くことがあります。
  • 筋肉痛や関節痛: 特に、首や肩、背中、腰などに痛みを感じることが多いです。
  • 頭痛: 頭痛が起こりやすくなります。
  • 睡眠障害: 寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったり、夜中に何度も目が覚めたりすることがあります。
  • リンパ節の腫れ: 首や脇の下のリンパ節が腫れることがあります。
  • のどの痛み: のどの痛みや違和感を感じることがあります。

精神的な症状

  • 集中力や記憶力の低下: 物忘れが増えたり、集中力が続かなくなったりすることがあります。
  • 抑うつ: 気分が落ち込み、何をするのも億劫になることがあります。
  • イライラ: 些細なことでイライラしやすくなります。

慢性疲労の改善策

慢性疲労の改善には、原因に応じた治療が必要です。

  1. 生活習慣の改善:
    • 規則正しい生活: 規則正しい生活を送り、十分な睡眠時間を確保しましょう。
    • バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事を心がけ、免疫力を高めましょう。
    • 適度な運動: 無理のない範囲で、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を行いましょう。
    • ストレス解消: リラックスできる時間を作ったり、趣味を楽しんだり、ストレスを解消する方法を見つけましょう。
  2. 薬物療法:
    • 症状に合わせて、抗うつ薬や睡眠薬、漢方薬などを処方することがあります。
  3. 認知行動療法:
    • 慢性疲労に対する考え方や行動パターンを変え、症状を改善していく心理療法です。
  4. 運動療法:
    • 専門家の指導のもと、段階的に運動負荷を増やしていくことで、体力や持久力を回復させます。
  5. 温泉療法:
    • 温泉の温熱効果や浮力効果により、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することで、疲労回復効果が期待できます。

整骨院での施術

当院では、慢性疲労の症状に合わせて、自律神経の調整や身体のバランスを整える施術を行うことができます。

  • 骨盤矯正: 骨盤の歪みを整えることで、自律神経のバランスを整え、疲労回復を促します。
  • マッサージ: 全身の筋肉をほぐすことで、血行を促進し、リラックス効果を高めます。
  • 鍼灸: ツボを刺激することで、自律神経のバランスを整え、疲労回復を促します。

まとめ

慢性疲労は、放置すると心身に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

当院では、慢性疲労の原因を特定し、症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。