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腱炎とは?その原因と症状、改善策を徹底解説!

「最近、手首や指、肘が痛む」「スポーツで肩や膝が痛くなった」「安静にしていても痛みが引かない」…このような症状に心当たりはありませんか?それは「腱炎」かもしれません。

腱炎は、腱に炎症が起こり、痛みや腫れ、熱感などの症状を引き起こす疾患です。腱は、筋肉と骨をつなぐ、強靭な線維組織であり、身体を動かす上で重要な役割を果たしています。

今回は、腱炎の原因と症状、そして効果的な改善策について詳しく解説していきます。腱炎でお悩みの方、また予防に関心のある方も、ぜひ最後までご覧ください。

腱炎とは?

腱炎とは、腱に炎症が起こっている状態を指します。腱は、筋肉と骨をつなぐ丈夫な繊維状の組織で、筋肉が収縮すると腱が引っ張られて骨が動きます。この腱が、繰り返しの負荷や使いすぎによって炎症を起こし、痛みや腫れ、熱感などの症状が現れます。

腱炎は、身体の様々な部位に発生する可能性がありますが、特に手首、指、肘、肩、膝などに多く見られます。これらの部位は、日常生活やスポーツなどで頻繁に使うため、腱に負担がかかりやすく、炎症を起こしやすいのです。

腱炎の原因

腱炎の主な原因は以下の通りです。

  1. オーバーユース(使いすぎ)
    • 同じ動作を繰り返すことで、腱に微細な損傷が蓄積し、炎症を引き起こします。
    • 例えば、パソコン作業やスマホの操作、楽器の演奏、スポーツなど、特定の動作を長時間繰り返すことで、腱炎を発症することがあります。
  2. 急激な負荷
    • 普段運動をしていない人が急に激しい運動をしたり、重い物を持ち上げたりすると、腱に過度な負荷がかかり、炎症を起こすことがあります。
  3. 加齢
    • 年齢を重ねると、腱の柔軟性や弾力性が低下し、損傷しやすくなります。
    • そのため、中高年以降は腱炎のリスクが高まります。
  4. 姿勢の悪さ
    • 猫背や反り腰など、悪い姿勢は、特定の腱に負担をかけ、炎症を引き起こすことがあります。
  5. 基礎疾患
    • 関節リウマチや痛風などの基礎疾患は、腱炎の発症リスクを高めます。

腱炎の症状

腱炎の主な症状は、以下の通りです。

  • 痛み
    • 患部を押すと痛みを感じます。
    • 運動時や特定の動作で痛みが強くなります。
    • 初期は運動時のみの痛みですが、進行すると安静時にも痛みを感じるようになります。
  • 腫れ
    • 腱に炎症が起こると、患部が腫れることがあります。
  • 熱感
    • 炎症が起きている場合、患部が熱を持つことがあります。
  • 運動制限
    • 腱炎がひどくなると、関節の動きが悪くなり、日常生活やスポーツ活動に支障をきたすことがあります。

腱炎の改善策

腱炎の改善には、以下の方法が有効です。

  1. 安静
    • 痛みが強い場合は、まず患部を安静にすることが大切です。
    • 痛みの原因となる動作を控え、腱を休ませましょう。
  2. アイシング
    • 炎症を抑えるために、痛む部分を冷やしましょう。氷のうや保冷剤などをタオルに包んで、10〜15分程度冷やします。
  3. 圧迫:
    • 腫れや内出血がある場合は、包帯やテーピングなどで患部を軽く圧迫し、腫れを抑えましょう。
    • 締め付けすぎると血行が悪くなるため、注意が必要です。
  4. 挙上:
    • 患部を心臓より高い位置に上げることで、腫れや内出血を軽減しましょう。
  5. ストレッチ
    • 痛みが落ち着いてきたら、ストレッチで筋肉の柔軟性を高め、腱への負担を軽減しましょう。
  6. 筋力トレーニング
    • 腱を支える筋肉を鍛えることで、腱への負担を軽減し、再発を予防することができます。
  7. 薬物療法
    • 痛みが強い場合は、医師に相談し、消炎鎮痛剤や湿布薬などを処方してもらうことがあります。
  8. 注射
    • 痛みが強い場合や、他の治療法で効果がない場合は、ステロイド注射を行うことがあります。

整骨院での施術

当院では、腱炎の症状に合わせて、手技療法や物理療法、テーピングなどの施術を行います。

  • 手技療法: マッサージやストレッチなどにより、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進します。
  • 物理療法: 超音波や電気療法などにより、炎症を抑え、痛みの緩和を図ります。
  • テーピング: 患部を固定することで、腱への負担を軽減し、炎症の悪化を防ぎます。

まとめ

腱炎は、適切なケアと施術を受けることで改善できる疾患です。

当院では、腱炎の原因を特定し、症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。