股関節の前面や腰に痛みを感じていませんか？それはもしかすると、「腸骨筋筋膜炎」のサインかもしれません。腸骨筋筋膜炎は、腸骨筋とその周囲の筋膜に炎症が起こることで、日常生活に支障をきたすことがあります。
今回は、腸骨筋筋膜炎について詳しく解説し、その原因、症状、そして改善策をご紹介します。意外と知られていない腸骨筋筋膜炎、一緒に正しい知識を身につけ、辛い症状から解放されましょう。
腸骨筋筋膜炎とは？
腸骨筋筋膜炎とは、骨盤の内側にある腸骨筋とその周囲の筋膜に炎症が起こることで、股関節の前面や腰、下腹部などに痛みや違和感、運動制限などを引き起こす疾患です。
腸骨筋は、腰椎（腰の骨）から大腿骨（太ももの骨）に付着しており、股関節を屈曲（太ももを上げる）させる主要な筋肉です。また、姿勢の維持や歩行など、日常生活の様々な動作に関わっています。腸骨筋とその周囲の筋膜に炎症が起こると、これらの動作に支障をきたすことがあります。
腸骨筋筋膜炎の症状
腸骨筋筋膜炎の症状は、炎症の程度や期間によって異なりますが、代表的な症状は以下の通りです。
- 股関節の前面の痛み：股関節を曲げたり、伸ばしたりする際に、股関節の前面に痛みを感じます。
- 腰痛：腸骨筋の炎症が腰の筋肉にも影響を与え、腰痛を引き起こすことがあります。
- 下腹部の痛み：腸骨筋の炎症が下腹部の筋肉にも影響を与え、下腹部に痛みを感じることがあります。
- 股関節の可動域制限：股関節の動きが悪くなり、脚を上げにくくなったり、歩行時に痛みを感じたりすることがあります。
- 太ももの前面の張り感：腸骨筋が硬くなることで、太ももの前面に張り感を感じることがあります。
これらの症状は、日常生活に支障をきたすだけでなく、放置すると症状が悪化し、慢性的な痛みに悩まされる可能性があります。
腸骨筋筋膜炎の原因
腸骨筋筋膜炎は、様々な要因が複雑に絡み合って発症すると考えられていますが、主な原因は以下の通りです。
- 使い過ぎ
- ランニング、サッカー、バスケットボールなど、股関節を繰り返し使うスポーツや、長時間のデスクワーク、立ち仕事など、腸骨筋に負担をかける動作は、腸骨筋筋膜炎のリスクを高めます。
- 姿勢の悪さ
- 猫背や反り腰、脚を組む癖など、悪い姿勢は腸骨筋に負担をかけ、筋膜炎を引き起こす可能性があります。
- 柔軟性の低下
- 腸骨筋やその周囲の筋肉が硬くなると、腸骨筋に負担がかかり、筋膜炎のリスクが高まります。
- 筋力不足
- 腸骨筋やその周囲の筋肉が弱いと、腸骨筋に負担がかかり、筋膜炎のリスクが高まります。
- 外傷
- 転倒や打撲など、股関節周辺への外傷は、腸骨筋や筋膜を損傷し、筋膜炎を引き起こすことがあります。
腸骨筋筋膜炎になりやすい人の特徴
腸骨筋筋膜炎は、以下のような特徴を持つ人に発症しやすいと言われています。
- スポーツ選手：特に、ランニングやサッカー、バスケットボールなど、股関節を繰り返し使うスポーツをしている人は、腸骨筋に負担がかかりやすいです。
- デスクワークが多い人：長時間のデスクワークは、腸骨筋を短縮させ、硬くしやすいため、筋膜炎のリスクを高めます。
- 立ち仕事が多い人：立ち仕事は、腸骨筋に負担をかけやすいため、筋膜炎のリスクを高めます。
- 運動不足の人：運動不足は、筋肉の柔軟性を低下させ、筋膜炎のリスクを高めます。
- 加齢：加齢とともに筋肉の柔軟性が低下し、筋膜炎のリスクが高まります。
腸骨筋筋膜炎の改善策
腸骨筋筋膜炎の治療法は、症状の程度や原因によって異なりますが、主な改善策は以下の通りです。
- 保存療法
- 安静：腸骨筋に負担をかける動作を控え、安静にすることが大切です。
- 冷却：炎症が強い場合は、アイシングなどで患部を冷やすことで、痛みや炎症を和らげることができます。
- 薬物療法：痛み止めや炎症を抑える薬が処方されます。
- 物理療法：温熱療法や電気療法、超音波療法などが、痛みを和らげたり、血行を改善したりする効果があります。
- ストレッチ：腸骨筋やその周囲の筋肉をストレッチすることで、柔軟性を高め、痛みを軽減することができます。
- 筋力トレーニング：腸骨筋やその周囲の筋肉を強化することで、再発予防に繋がります。
- 日常生活での注意点
- 正しい姿勢を意識する：猫背や反り腰は、腸骨筋に負担をかけるため、正しい姿勢を心がけましょう。
- 適度な運動：適度な運動は、血行を促進し、筋肉の柔軟性を高めるため、腸骨筋筋膜炎の予防に効果的です。
- ストレッチ：股関節や腰周りの筋肉をストレッチすることで、腸骨筋の柔軟性を高めることができます。
- 体重管理：体重が増えると腸骨筋への負担が増えるため、適正体重を維持しましょう。
- 無理な動作を避ける：急に股関節を曲げたり、伸ばしたりするなどの無理な動作は避けましょう。
当院では、腸骨筋筋膜炎の原因を特定し、症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
