「産後、体型が戻らない…」「腰痛がつらい…」
そんな悩みを抱えているママさん、多いのではないでしょうか？
実は、これらの悩み、産後の骨盤の歪みが原因かもしれません。
妊娠・出産によって開いた骨盤は、自然に元に戻ることもありますが、多くの場合、歪んだままになってしまうことがあります。
その結果、体型崩れや腰痛、肩こり、尿漏れなど、様々な不調を引き起こす可能性があるのです。
この記事では、産後の骨盤の歪みについて、その原因や症状、そして整骨院での骨盤矯正による改善方法まで、詳しく解説していきます。
産後の不調に悩んでいるあなたも、この記事を読めば、その悩みから解放されるヒントが見つかるはずです。
産後の骨盤の歪み、なぜ起こるの？
妊娠中は、リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周辺の靭帯や関節が緩みます。
これは、赤ちゃんがスムーズに産道を通り抜けられるようにするための体の準備です。
しかし、出産後も骨盤が開いたままだったり、歪んだ状態が続くと、様々な不調を引き起こす原因となります。
主な原因としては、以下のものが挙げられます。
- 妊娠・出産による骨盤の開き
妊娠中に分泌されるリラキシンによって、骨盤周辺の靭帯や関節が緩み、骨盤が開きます。
出産後、この開いた骨盤が自然に元に戻ることもありますが、多くの場合、歪んだままになってしまうことがあります。
- 出産時の姿勢や体勢
出産時の姿勢や体勢によっては、骨盤に負担がかかり、歪みが生じることがあります。
特に、長時間同じ姿勢での出産や、難産の場合は、骨盤への負担が大きくなります。
- 産後の生活習慣
産後の生活習慣も、骨盤の歪みに影響を与えます。
授乳や抱っこなど、赤ちゃんのお世話をする際の姿勢や、睡眠不足、運動不足などが、骨盤の歪みを悪化させる原因となります。
骨盤の歪みでこんな症状が…放置するとどうなる？
骨盤の歪みは、様々な症状を引き起こす可能性があります。
主な症状としては、以下のものが挙げられます。
- 体型崩れ
骨盤が歪むと、内臓が下垂しやすくなり、ぽっこりお腹や下半身太りの原因となります。
- 腰痛
骨盤の歪みは、腰周辺の筋肉や関節に負担をかけ、腰痛を引き起こします。
- 肩こり
骨盤の歪みは、姿勢が悪くなる原因となり、肩や首の筋肉に負担をかけ、肩こりを引き起こします。
- 尿漏れ
骨盤底筋が緩むことで、尿漏れが起こりやすくなります。
- 冷え性
骨盤内の血流が悪くなることで、冷え性になりやすくなります。
- 便秘
骨盤内の内臓が圧迫されることで、便秘になりやすくなります。
これらの症状を放置すると、慢性的な痛みや不調に悩まされるだけでなく、精神的なストレスにも繋がることがあります。
整骨院での骨盤矯正：その効果と施術の流れ
整骨院では、骨盤の歪みを改善するための施術を行います。
骨盤矯正は、手技療法や骨盤ベルトなどを使用し、骨盤の歪みを整え、正しい位置に戻すことを目的としています。
骨盤矯正の効果としては、以下のものが期待できます。
- 体型戻し
骨盤の歪みを整えることで、内臓の位置が正常に戻り、ぽっこりお腹や下半身太りが改善されます。
- 腰痛・肩こりの改善
骨盤の歪みが改善されると、腰や肩への負担が軽減され、腰痛や肩こりが改善されます。
- 尿漏れ・便秘の改善
骨盤底筋が鍛えられることで、尿漏れや便秘が改善されます。
- 冷え性の改善
骨盤内の血流が改善されることで、冷え性が改善されます。
- 姿勢の改善
骨盤の歪みが整うことで、姿勢が良くなり、スタイルアップにも繋がります。
整骨院での骨盤矯正は、基本的に以下の流れで行われます。
- カウンセリング
現在の症状や生活習慣などについて、詳しくお話を伺います。
- 検査
骨盤の歪み具合や、身体全体のバランスをチェックします。
- 施術
手技療法や骨盤ベルトなどを使用し、骨盤の歪みを整えます。
- アフターケア
自宅でできるストレッチやエクササイズなど、骨盤の歪みを予防するためのアドバイスを行います。
自宅でできる！骨盤ケア＆歪み予防
整骨院での施術に加えて、自宅でできる骨盤ケアや歪み予防を行うことで、より効果的に骨盤の歪みを改善・予防することができます。
骨盤ベルト
骨盤ベルトは、骨盤を正しい位置で固定し、歪みを整える効果があります。
産後すぐから使用できるものや、体型戻しを目的としたものなど、様々な種類があります。
ストレッチ
骨盤周りの筋肉を伸ばすストレッチは、骨盤の歪みを予防する効果があります。
無理のない範囲で、毎日続けるようにしましょう。
エクササイズ
骨盤底筋を鍛えるエクササイズは、尿漏れや便秘の改善に効果があります。
正しい方法で行うことが大切なので、専門家に指導を受けるようにしましょう。
生活習慣の改善
姿勢を正したり、バランスの良い食事を摂ったり、適度な運動をするなど、生活習慣を改善することも、骨盤の歪みを予防するために大切です。
まとめ：産後の骨盤の歪みは、プロのサポートで改善！
産後の骨盤の歪みは、体型崩れや腰痛、肩こりなど、様々な不調を引き起こす可能性があります。
しかし、整骨院での骨盤矯正や自宅でのセルフケアによって、これらの不調を改善することができます。
一人で悩まず、専門家のサポートを受けて、産後の体をケアしましょう。
当院では、症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
