バスケットボールは、スピーディーな展開や華麗なプレーが魅力のスポーツですが、その分、足首の捻挫や膝の痛みなど、怪我のリスクも高いスポーツです。
「捻挫がなかなか治らない…」
「膝の痛みが再発してしまう…」
そんな悩みを抱えているバスケットボール選手や愛好家の方も多いのではないでしょうか？
しかし、適切な治療とリハビリを行うことで、早期回復を目指し、再びコートで活躍できるようになるかもしれません。
この記事では、バスケットボールで起こりやすい怪我とその治療法、そして整骨院でのリハビリについて詳しく解説します。
怪我に悩んでいる方も、怪我を予防したい方も、ぜひこの記事を参考にして、バスケットボールをもっと安全に、そして長く楽しんでください。
バスケットボールで多い怪我とは？その原因と症状
バスケットボールで起こりやすい怪我には、以下のようなものがあります。
- 足関節捻挫
ジャンプの着地時や急な方向転換などで、足首を捻ってしまうことで起こります。
足首の痛みや腫れ、内出血などが主な症状です。
- 膝関節の痛み
ジャンプの着地時や急なストップ動作などで、膝に負担がかかることで起こります。
膝の痛みや腫れ、関節の不安定感などが主な症状です。
特に、ジャンパー膝（膝蓋腱炎）やオスグッド・シュラッター病は、成長期の選手に多く見られます。
- 指の怪我
ボールをキャッチする際や、相手選手との接触などで、指を突き指したり、脱臼したりすることがあります。
指の痛みや腫れ、変形などが主な症状です。
- 腰痛
ジャンプや着地、身体のひねり動作など、繰り返しの動作によって腰に負担がかかり、腰痛を引き起こすことがあります。
これらの怪我は、オーバーユース（使いすぎ）や準備運動不足、筋力不足、柔軟性不足などが原因で起こることが多いです。
整骨院での治療：早期回復と再発予防のために
バスケットボールでの怪我は、早期に適切な治療を受けることが大切です。
整骨院では、怪我の種類や程度に合わせて、様々な治療法を行います。
手技療法（マッサージ・ストレッチ）
手技療法は、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することで、痛みや炎症を和らげます。
また、関節の可動域を広げる効果もあります。
電気療法
電気療法は、微弱な電流を流すことで、痛みや炎症を和らげます。
また、筋肉を刺激し、血行を促進する効果もあります。
超音波療法
超音波療法は、超音波の振動によって、深部の組織を温め、血行を促進します。
また、痛みの原因となっている炎症を抑える効果も期待できます。
テーピング
テーピングは、関節や筋肉をサポートすることで、負担を軽減し、痛みを和らげます。
また、怪我の再発予防にも効果的です。
応急処置
怪我をした直後には、RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）が重要です。
整骨院では、適切なRICE処置の指導も行っています。
整骨院でのリハビリ：再びコートに戻るために
怪我の治療が終わり、痛みが治まっても、すぐに激しい運動を再開することは危険です。
整骨院では、怪我の再発を防ぎ、パフォーマンスを向上させるためのリハビリプログラムを提供しています。
関節可動域訓練
怪我によって硬くなってしまった関節の可動域を広げるためのトレーニングを行います。
筋力トレーニング
怪我によって弱くなってしまった筋肉を強化するためのトレーニングを行います。
バランス訓練
バランス能力を高めることで、怪我の再発を予防します。
スポーツ復帰に向けたトレーニング
競技復帰に向けて、段階的に運動強度を上げていくトレーニングを行います。
まとめ：怪我を乗り越え、バスケをもっと楽しもう！
バスケットボールは、怪我のリスクも高いスポーツですが、適切な治療とリハビリを行うことで、早期回復を目指し、再びコートで活躍できるようになります。
怪我をしてしまった場合は、一人で悩まず、早めに整骨院に相談しましょう。
また、怪我を予防するためにも、日頃からストレッチや筋力トレーニングを行い、体のケアを怠らないようにしましょう。
当院では、症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
