「肩が重くて頭が痛い…」「肩が凝りすぎて吐き気がする…」
そんなつらい肩こりに悩まされていませんか？
肩こりは、現代人の多くが抱える悩みの一つです。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、ストレスなど、様々な要因によって引き起こされます。
しかし、そのつらい肩こり、放置していても改善しません。
むしろ、悪化して頭痛や吐き気、自律神経の乱れを引き起こす可能性もあります。
この記事では、肩こりの原因から、整骨院での効果的な改善方法、そして自宅でできるセルフケアまで、詳しく解説していきます。
つらい肩こりに悩んでいるあなたも、この記事を読めば、その悩みから解放される道筋が見えてくるはずです。
なぜ肩は凝る？その原因を徹底解剖
肩こりの原因は、一つではありません。
様々な要因が複雑に絡み合って、肩こりを引き起こしています。
主な原因としては、以下のものが挙げられます。
- 長時間同じ姿勢での作業
デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢での作業は、肩や首の筋肉に負担をかけ、血行不良を引き起こします。
その結果、筋肉が硬くなり、肩こりを引き起こすのです。
- 猫背などの悪い姿勢
猫背などの悪い姿勢は、肩や首の筋肉に余計な負担をかけます。
また、呼吸が浅くなり、血行不良を招くことも、肩こりの原因となります。
- 運動不足
運動不足は、筋肉の柔軟性を低下させ、血行不良を引き起こします。
また、基礎代謝が低下することで、体が冷えやすくなり、肩こりを悪化させることもあります。
- ストレス
ストレスを感じると、自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、肩や首の筋肉が硬くなり、肩こりを引き起こすのです。
- 冷え
体が冷えると、血行が悪くなり、筋肉が硬くなります。
特に、女性は男性よりも筋肉量が少ないため、冷えによって肩こりが悪化しやすい傾向があります。
- 内臓の不調
実は、肩こりは内臓の不調が原因で起こることもあります。
例えば、胃腸の不調は、右肩に痛みを引き起こすことがあります。
これらの要因が複合的に作用し、肩こりを引き起こしているのです。
つらい肩こり、どうすれば改善する？整骨院での施術法をご紹介
肩こりを改善するためには、その原因に合わせた適切なアプローチが必要です。
整骨院では、肩こりの原因を特定し、様々な施術法を組み合わせることで、効果的な改善を目指します。
手技療法
マッサージやストレッチなど、手技による施術を行います。
筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、肩こりを改善します。
電気療法
低周波や高周波の電流を患部に流すことで、筋肉の痛みや炎症を和らげます。
骨盤矯正
骨盤の歪みを整えることで、姿勢を改善し、肩こりの根本的な原因にアプローチします。
テーピング
テーピングで筋肉や関節をサポートすることで、肩への負担を軽減し、痛みを和らげます。
これらの施術法を組み合わせることで、肩こりの症状を効果的に改善することができます。
また、整骨院では、自宅でできるストレッチや姿勢改善のアドバイスも行っています。
自宅でできる！肩こり解消ストレッチ＆セルフケア
整骨院での施術に加えて、自宅でできるストレッチやセルフケアを行うことで、肩こりの改善をさらに促進することができます。
ストレッチ
肩や首の筋肉を伸ばすストレッチを、毎日行うようにしましょう。
特に、長時間同じ姿勢での作業の後には、こまめにストレッチをすることが大切です。
温熱療法
シャワーや入浴で体を温めたり、蒸しタオルやカイロを肩に当てたりすることで、血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすことができます。
睡眠
質の良い睡眠は、体の回復を促し、肩こりの改善にも繋がります。
毎日7時間程度の睡眠時間を確保し、寝る前にリラックスする時間を設けるようにしましょう。
ストレス解消
ストレスは、肩こりの大きな原因の一つです。
趣味やリラックスできる活動を取り入れ、ストレスを解消するように心がけましょう。
まとめ：つらい肩こりは、プロのサポートとセルフケアで改善！
肩こりは、多くの人が抱える悩みですが、適切な対処法を知っていれば、改善することができます。
整骨院では、専門的な知識と技術を持った施術者が、あなたの肩こりの原因に合わせた最適な施術を行います。
また、自宅でのストレッチやセルフケアを組み合わせることで、さらに効果的な改善が期待できます。
つらい肩こりに悩んでいるあなたも、諦めずに、プロのサポートとセルフケアで、その悩みから解放されましょう。
当院では、症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
