野球は、チームワークや戦略、そして個人の技術が試される、魅力的なスポーツです。
しかし、激しいプレーの中で、肩や肘に痛みを抱える選手も少なくありません。
特に多いのが、野球肩と野球肘。
これらの痛みは、投球や打撃の繰り返しによる負担や、フォームの癖、体の使い方の偏りなどが原因で起こります。
痛みを我慢しながらプレーを続けても、症状が悪化し、最悪の場合、選手生命を絶たれる可能性もあります。
しかし、諦めるのはまだ早いです。
整骨院での適切な施術とケアによって、野球肩や野球肘の痛みを改善し、再びグラウンドで活躍できるようになるかもしれません。
この記事では、野球肩と野球肘の症状や原因、整骨院での施術方法、そして痛みの予防法について詳しく解説します。
野球による体の痛みに悩んでいる選手も、指導者の方も、ぜひこの記事を参考にして、選手たちが長く健康的に野球を楽しめるようサポートしてください。
野球肩ってどんな症状？その原因と整骨院での施術法
野球肩とは、ボールを投げる動作を繰り返すことによって、肩関節周辺の筋肉や腱、靭帯などに炎症や損傷が起こり、痛みや違和感、運動制限が生じる症状の総称です。
特に、投球動作の多いピッチャーや外野手に多く見られます。
野球肩の症状
- 肩の痛みや違和感
- 肩の可動域制限
- ボールを投げる時の痛み
- 投球後の肩の疲労感
野球肩の原因
- 投球フォームの癖
- 肩周りの筋力不足
- 肩甲骨の可動域制限
- オーバーユース（投げすぎ）
- 身体の柔軟性不足
整骨院での野球肩の施術法
整骨院では、野球肩の症状や原因に合わせて、様々な施術を行います。
- 手技療法：マッサージやストレッチなどにより、肩関節周辺の筋肉の緊張を緩和し、血行を促進します。
- 電気療法：電気刺激によって、痛みや炎症を和らげます。
- 超音波療法：超音波の振動によって、深部の組織を温め、血行を促進します。
- テーピング：テーピングで肩関節をサポートし、負担を軽減します。
- 運動療法：肩甲骨や肩関節周りの筋肉のトレーニングやストレッチを行います。
野球肘ってどんな症状？その原因と整骨院での施術法
野球肘とは、ボールを投げる動作を繰り返すことによって、肘関節周辺の筋肉や腱、靭帯などに炎症や損傷が起こり、痛みや違和感、運動制限が生じる症状の総称です。
特に、成長期の選手に多く見られます。
野球肘の症状
- 肘の痛みや違和感
- 肘の可動域制限
- ボールを投げる時の痛み
- 投球後の肘の疲労感
野球肘の原因
- 投球フォームの癖
- 肘周りの筋力不足
- オーバーユース（投げすぎ）
- 身体の柔軟性不足
整骨院での野球肘の施術法
整骨院では、野球肘の症状や原因に合わせて、様々な施術を行います。
- 手技療法：マッサージやストレッチなどにより、肘関節周辺の筋肉の緊張を緩和し、血行を促進します。
- 電気療法：電気刺激によって、痛みや炎症を和らげます。
- 超音波療法：超音波の振動によって、深部の組織を温め、血行を促進します。
- テーピング：テーピングで肘関節をサポートし、負担を軽減します。
- 運動療法：肘関節周りの筋肉のトレーニングやストレッチを行います。
野球選手が気をつけたい！野球肩・野球肘の予防法
野球肩や野球肘は、適切な予防策を講じることで、そのリスクを大幅に減らすことができます。
- 正しい投球フォームを身につける：間違ったフォームは、肩や肘に負担をかけ、怪我の原因となります。指導者や専門家のアドバイスを受け、正しいフォームを身につけましょう。
- ウォーミングアップとクールダウンをしっかり行う：プレー前には、ストレッチや軽いジョギングなどで体を温め、筋肉や関節をほぐしましょう。プレー後には、ストレッチで筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を促しましょう。
- 休養をしっかりとる：毎日練習することも大切ですが、休養も同様に重要です。疲労が蓄積すると、怪我のリスクが高まります。
- アイシング：練習後や試合後には、肩や肘をアイシングすることで、炎症を抑え、疲労回復を促進します。
- ストレッチや筋力トレーニング：肩や肘周りの筋肉を柔軟にし、筋力を強化することで、怪我の予防に繋がります。
まとめ：野球肩・野球肘の痛みは、早期に改善！
野球肩や野球肘は、早期に適切な処置を行えば、改善できる可能性があります。
痛みを我慢せず、早めに整骨院で相談し、専門家のアドバイスを受けることが大切です。
また、普段から予防を心がけることで、怪我のリスクを減らし、長く野球を楽しむことができます。
当院では、症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
