テニスは、年齢や性別を問わず楽しめる、人気のスポーツです。
しかし、テニスは全身運動であり、繰り返しの動作や強い衝撃が伴うため、体に負担がかかりやすく、様々な不調を引き起こすことがあります。
「テニス肘でラケットを握るのがつらい…」
「肩の痛みがなかなか引かない…」
そんな悩みを抱えているテニス愛好家の方は多いのではないでしょうか？
しかし、諦めるのはまだ早いです。
整骨院での適切な施術とケアによって、テニスによる体の不調を改善し、再びコートで思い切りプレーできるようになるかもしれません。
この記事では、テニスで起こりやすい体の不調とその原因、整骨院での施術方法、そして不調の予防法について詳しく解説します。
テニスによる体の不調に悩んでいる方も、これからテニスを始める方も、ぜひこの記事を参考にして、健康的にテニスを楽しんでください。
テニス肘ってどんな症状？その原因と整骨院での施術法
テニス肘とは、正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれ、肘の外側にある筋肉や腱に炎症が起こることで痛みや腫れが生じる症状です。
バックハンドストロークやサーブなどの繰り返し動作によって、肘の外側にある筋肉や腱に負担がかかり、炎症を引き起こします。
テニス肘の症状
- 肘の外側の痛み
- 握力の低下
- 手首や指の動きが悪くなる
- タオルを絞る動作で痛みが増す
テニス肘の原因
- 間違ったフォームでのプレー
- グリップの握りすぎ
- ラケットの重さや硬さとの不適合
- オーバーユース（使いすぎ）
- 筋力不足
- 柔軟性不足
整骨院でのテニス肘の施術法
整骨院では、テニス肘の症状や原因に合わせて、様々な施術を行います。
- 手技療法：マッサージやストレッチなどにより、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進します。
- 電気療法：電気刺激によって、痛みや炎症を和らげます。
- 超音波療法：超音波の振動によって、深部の組織を温め、血行を促進します。
- テーピング：テーピングで肘関節を固定し、負担を軽減します。
- 運動療法：正しいフォームの指導や、筋力トレーニング、ストレッチなどを行います。
テニスで起こる肩の痛み、その原因と整骨院での施術法
テニスは、サーブやスマッシュなど、肩を大きく動かす動作が多く、肩関節に大きな負担がかかります。
そのため、テニスのプレーによって、肩の痛みを引き起こすことがあります。
テニスによる肩の痛みの症状
- 肩の痛みや違和感
- 肩の可動域制限
- ボールを打つ時の痛み
- 肩の挙上時の痛み
テニスによる肩の痛みの原因
- 間違ったフォームでのプレー
- オーバーユース（使いすぎ）
- 肩周りの筋力不足
- 肩甲骨の可動域制限
- 身体の柔軟性不足
整骨院でのテニスによる肩の痛みの施術法
整骨院では、肩の痛みの症状や原因に合わせて、様々な施術を行います。
- 手技療法：マッサージやストレッチなどにより、肩関節周辺の筋肉の緊張を緩和し、血行を促進します。
- 電気療法：電気刺激によって、痛みや炎症を和らげます。
- 超音波療法：超音波の振動によって、深部の組織を温め、血行を促進します。
- テーピング：テーピングで肩関節をサポートし、負担を軽減します。
- 運動療法：肩甲骨や肩関節周りの筋肉のトレーニングやストレッチを行います。
テニスによる体の不調を予防するための3つのポイント
テニスによる体の不調を予防するためには、以下の3つのポイントが重要です。
- 正しいフォームを身につける
間違ったフォームは、体に負担をかけ、怪我や痛みの原因となります。
プロテニスプレーヤーやコーチに指導を受けるなどして、正しいフォームを身につけましょう。
- ウォーミングアップとクールダウンをしっかり行う
プレー前には、ストレッチや軽いジョギングなどで体を温め、筋肉や関節をほぐしましょう。
プレー後には、ストレッチで筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を促しましょう。
- 体のケアを怠らない
定期的に整骨院で体のメンテナンスを受けることで、不調の予防や早期発見に繋がります。
また、自宅でのストレッチや筋力トレーニングも効果的です。
まとめ：テニスによる体の不調は、早期に改善！
テニスによる体の不調は、放置すると悪化し、プレーに支障をきたすだけでなく、日常生活にも影響を及ぼす可能性があります。
痛みや違和感を感じたら、早めに整骨院で相談し、適切な施術を受けることが大切です。
また、普段から体のケアを怠らず、正しいフォームを心がけることで、テニスによる体の不調を予防することができます。
当院では、症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
