水泳は全身運動であり、心肺機能の向上や体力アップ、リラックス効果など、様々なメリットがあります。
しかし、その一方で、肩や腰に痛みを抱えるスイマーも少なくありません。
「水泳肩で思うように腕が上がらない…」
「腰痛で練習に集中できない…」
そんな悩みを抱えているスイマーや水泳愛好家の方は多いのではないでしょうか？
しかし、諦めるのはまだ早いです。
整骨院での適切な施術とケアによって、水泳による体の不調を改善し、さらにパフォーマンスを向上させることができるかもしれません。
この記事では、水泳で起こりやすい体の不調とその原因、整骨院での施術方法、そして不調の予防法について詳しく解説します。
水泳による体の不調に悩んでいる方も、これから水泳を始める方も、ぜひこの記事を参考にして、健康的に水泳を楽しんでください。
水泳肩ってどんな症状？その原因と整骨院での施術法
水泳肩とは、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、水泳の動作を繰り返すことによって、肩関節周辺の筋肉や腱、靭帯などに炎症や損傷が起こり、痛みや違和感、運動制限が生じる症状の総称です。
特に、クロールやバタフライなど、肩を大きく動かす泳法で多く見られます。
水泳肩の症状
- 肩の痛みや違和感
- 肩の可動域制限
- 腕を上げる、回す動作での痛み
- 泳いだ後の肩の疲労感
水泳肩の原因
- 不適切な泳法
- オーバーユース（泳ぎすぎ）
- 肩周りの筋力不足
- 肩甲骨の可動域制限
- 体幹の安定性不足
- 身体の柔軟性不足
整骨院での水泳肩の施術法
整骨院では、水泳肩の症状や原因に合わせて、様々な施術を行います。
- 手技療法：マッサージやストレッチなどにより、肩関節周辺の筋肉の緊張を緩和し、血行を促進します。
- 電気療法：電気刺激によって、痛みや炎症を和らげます。
- 超音波療法：超音波の振動によって、深部の組織を温め、血行を促進します。
- テーピング：テーピングで肩関節をサポートし、負担を軽減します。
- 運動療法：肩甲骨や肩関節周りの筋肉のトレーニングやストレッチ、体幹トレーニングを行います。
水泳で起こる腰痛、その原因と整骨院での施術法
水泳は全身運動ですが、腰にも負担がかかることがあります。
特に、平泳ぎやバタフライなど、腰を反らす動作を含む泳法で腰痛が起こりやすいです。
水泳による腰痛の症状
- 腰の痛みや違和感
- 腰の可動域制限
- 腰を反らす、捻る動作での痛み
- 泳いだ後の腰の疲労感
水泳による腰痛の原因
- 不適切な泳法
- オーバーユース（泳ぎすぎ）
- 腰周りの筋力不足
- 体幹の安定性不足
- 身体の柔軟性不足
整骨院での水泳による腰痛の施術法
整骨院では、腰痛の症状や原因に合わせて、様々な施術を行います。
- 手技療法：マッサージやストレッチなどにより、腰周りの筋肉の緊張を緩和し、血行を促進します。
- 骨盤矯正：骨盤の歪みを整えることで、腰への負担を軽減します。
- 電気療法：電気刺激によって、痛みや炎症を和らげます。
- 温熱療法：温熱効果によって、血行を促進し、筋肉の緊張を緩和します。
- 運動療法：体幹トレーニングやストレッチ、正しい泳法の指導などを行います。
水泳での体の不調を予防するための3つのポイント
水泳での体の不調を予防するためには、以下の3つのポイントが重要です。
- 正しい泳法を身につける
間違ったフォームは、体に負担をかけ、怪我や痛みの原因となります。
コーチや専門家に指導を受けるなどして、正しい泳法を身につけましょう。
- ウォーミングアップとクールダウンをしっかり行う
泳ぐ前には、ストレッチや軽い水中ウォーキングなどで体を温め、筋肉や関節をほぐしましょう。
泳いだ後には、ストレッチで筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を促しましょう。
- 体のケアを怠らない
定期的に整骨院で体のメンテナンスを受けることで、不調の予防や早期発見に繋がります。
また、自宅でのストレッチや筋力トレーニングも効果的です。
まとめ：水泳の悩みを解消し、もっと水泳を楽しもう！
水泳による体の不調は、適切な施術とケアによって改善できる可能性があります。
痛みや違和感を感じたら、一人で悩まず、早めに整骨院に相談しましょう。
また、普段から体のケアを怠らず、正しい泳法を心がけることで、水泳による体の不調を予防し、より長く水泳を楽しむことができます。
当院では、症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
