「小指が内側に曲がっている」「靴を履くと小指が痛い」「足の形が変になってきた」…そんな悩みはありませんか？それは、「内反小趾（ないはんしょうし）」かもしれません。内反小趾は、足の親指が外側に曲がる外反母趾とは反対に、小指が内側に曲がってしまった状態を指します。
今回は、内反小趾について詳しく解説し、その原因、症状、そして改善策をご紹介します。内反小趾は、放置すると痛みや変形が悪化し、歩行にも支障をきたす可能性があります。一緒に正しい知識を身につけ、早めの対策を行いましょう。
内反小趾とは？
内反小趾とは、足の第5趾（小指）が内側に曲がってしまう変形のことです。外反母趾と同様に、足に合わない靴を履くことや、遺伝、加齢、歩き方の癖などが原因で発症するとされています。
内反小趾は、初期には痛みや違和感がないこともありますが、進行すると小指の付け根が赤く腫れたり、靴に当たって痛みが生じたりすることがあります。また、小指が隣の指に重なることで、タコや魚の目ができやすくなることもあります。
内反小趾の症状
内反小趾の症状は、変形の程度や進行度合いによって異なりますが、代表的な症状は以下の通りです。
- 小指が内側に曲がっている
- 小指の付け根が痛い
- 小指の付け根が赤く腫れている
- 靴を履くと小指が痛い
- 小指にタコや魚の目ができやすい
- 足の幅が広くなったように感じる
これらの症状は、見た目の問題だけでなく、痛みや歩行の妨げになることもあります。
内反小趾の原因
内反小趾は、様々な要因が複雑に絡み合って発症すると考えられていますが、主な原因は以下の通りです。
足に合わない靴
- ハイヒールや先の細い靴：つま先が細い靴は、足の指を圧迫し、小指が内側に曲がる原因となります。
- サイズが小さい靴：足の指が窮屈になることで、小指が内側に曲がる原因となります。
遺伝
- 家族に内反小趾の人がいる場合、発症リスクが高まります。
加齢
- 加齢とともに、足の筋肉や靭帯が衰え、小指を支える力が弱まることで、内反小趾が起こりやすくなります。
歩き方の癖
- 浮き指：指が地面から浮いている状態の浮き指は、小指に負担をかけ、内反小趾のリスクを高めます。
- 足指を使わない歩き方：足指を使わずにかかとから着地する歩き方は、小指に負担をかけ、内反小趾のリスクを高めます。
その他
- 偏平足：偏平足は、足のアーチが低下している状態で、内反小趾のリスクを高めることがあります。
- 外反母趾：親指が外側に曲がっている外反母趾は、小指が内側に曲がる原因となることがあります。
内反小趾の診断
内反小趾は、以下の方法で診断されます。
- 視診：医師が、足の指の曲がり具合や変形、皮膚の状態などを確認します。
- 触診：医師が、小指の付け根の痛みや腫れ、圧痛などを確認します。
- X線検査：足の骨の変形や関節の状態を確認するために、X線検査が行われることがあります。
内反小趾の改善策
内反小趾の治療法は、変形の程度や症状によって異なりますが、主な改善策は以下の通りです。
保存療法
- 靴の選び方を変える：つま先の広い靴や、ヒールが低い靴を選び、足の指を圧迫しないようにしましょう。
- インソール療法：足底板（インソール）を使用することで、足のアーチをサポートし、小指への負担を軽減することができます。
- 足指のストレッチや体操：足指を動かすストレッチや体操は、小指の柔軟性を高め、変形の進行を予防する効果があります。
- 足指パッド：小指と薬指の間にパッドを入れることで、小指が内側に曲がるのを防ぎ、痛みを軽減することができます。
- テーピング：テーピングで小指を固定することで、痛みを軽減し、変形の進行を予防することができます。
手術療法
- 保存療法で効果が得られない場合や、変形が進行している場合に検討されます。
- 小指の骨を切ったり、関節を固定したりする手術が行われます。
日常生活での注意点
内反小趾の予防や改善のためには、以下の点に注意しましょう。
- 足に合った靴を選ぶ：つま先の広い靴や、ヒールが低い靴を選び、足の指を圧迫しないようにしましょう。
- 足指を意識して使う：足指を意識的に使い、歩く際には足指で地面を蹴り出すようにしましょう。
- 足指のストレッチや体操を習慣にする：足指を動かすストレッチや体操は、小指の柔軟性を高め、変形の進行を予防する効果があります。
- 体重管理：体重が増えると足の裏にかかる負担が増えるため、適正体重を維持しましょう。
当院では、内反小趾の原因を特定し、症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
