「お尻から足にかけて電気が走るような痛みがある」「長時間座っていると足がしびれる」「腰を曲げると激痛が走る」…このような症状でお悩みの方は、坐骨神経痛かもしれません。坐骨神経痛は、腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫されたり、炎症を起こしたりすることで生じる痛みやしびれです。今回は、坐骨神経痛の原因と症状、そして効果的な施術やセルフケアについて詳しく解説します。
坐骨神経痛とは？その原因と症状
坐骨神経は、人体で最も太く長い神経で、腰椎から骨盤、そして足先まで繋がっています。この神経が何らかの原因で圧迫されたり、炎症を起こしたりすると、坐骨神経痛が発症します。
主な原因としては、
- 椎間板ヘルニア: 背骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで坐骨神経痛を引き起こします。
- 脊柱管狭窄症: 背骨の中を通る神経の通り道が狭くなり、神経を圧迫することで坐骨神経痛を引き起こします。
- 梨状筋症候群: お尻にある梨状筋という筋肉が坐骨神経を圧迫することで、坐骨神経痛を引き起こします。
- 腰椎すべり症: 腰椎が前後にずれることで、神経を圧迫し、坐骨神経痛を引き起こします。
- 骨盤の歪み: 骨盤が歪むことで、坐骨神経に負担がかかり、坐骨神経痛を引き起こすことがあります。
などが挙げられます。
坐骨神経痛の主な症状は以下の通りです。
- お尻から足にかけての痛み: 電気が走るような痛みや、鋭い痛み、鈍い痛みなど、痛みの種類は様々です。
- 足の裏や足の指のしびれ: 足の裏や足の指がしびれたり、感覚が鈍くなったりします。
- 足の筋力低下: 足の筋肉が弱くなり、歩行が困難になることがあります。
- 排尿・排便障害: 重症の場合、排尿や排便に障害が起こることがあります。
坐骨神経痛の改善策
坐骨神経痛の改善策は、原因や症状によって異なりますが、一般的には以下の方法が有効です。
整骨院での施術
- 手技療法（マッサージ・ストレッチなど）:
- 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、痛みの緩和や神経の圧迫を軽減します。
- 骨盤や背骨の歪みを整え、身体のバランスを改善します。
- 物理療法（電気療法・温熱療法など）:
- 痛みや炎症を和らげ、神経の回復を促進します。
- 運動療法:
- 適切な運動を指導することで、筋力や柔軟性を高め、坐骨神経痛の改善を促します。
自宅でできるケア
- 安静: 痛みが強い場合は、安静にすることが大切です。無理に動くと症状が悪化することがあります。
- ストレッチ: 坐骨神経のストレッチや、お尻や太ももの筋肉のストレッチを行うことで、神経の圧迫を軽減し、痛みを和らげることができます。
- 温熱療法: 痛む部分を温めることで、血行が促進され、痛みが緩和されることがあります。
- コルセットの着用: 腰をサポートすることで、腰への負担を軽減し、坐骨神経痛の改善に役立ちます。
坐骨神経痛の予防
坐骨神経痛を予防するためには、以下の点に注意しましょう。
- 正しい姿勢を意識する: 猫背や反り腰は、腰に負担をかけ、坐骨神経痛を引き起こす原因となります。
- 重い物を持ち上げる時は注意する: 中腰での作業は避け、膝を曲げて腰を落とすようにして持ち上げましょう。
- 適度な運動: 適度な運動は、筋力や柔軟性を維持し、坐骨神経痛の予防に繋がります。
- ストレッチ: 定期的にストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を保ち、坐骨神経痛を予防することができます。
- 冷え対策: 身体を冷やさないように、温かい服装を心がけましょう。
まとめ
坐骨神経痛は、日常生活に支障をきたすつらい症状ですが、適切な施術やセルフケアによって改善できる可能性があります。
もし、坐骨神経痛でお悩みでしたら、一人で悩まず、お気軽に当院にご相談ください。
当院では、症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
