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腰痛の原因はコレかも?椎間板ヘルニアの症状と原因、改善策を解説!

「最近、腰痛がひどくて…」
「ぎっくり腰かな?でも、ちょっと違う気がする…」
「もう何年も腰痛に悩まされてる…」

こんな悩みを抱えている方はいませんか?もしかしたら、あなたの腰痛の原因は「腰椎椎間板ヘルニア」かもしれません。

腰椎椎間板ヘルニアは、腰の痛みだけでなく、しびれや足の痛みを引き起こすこともある、厄介な症状です。しかし、適切な知識とケアがあれば、症状を改善し、快適な生活を取り戻すことも可能です。

この記事では、腰椎椎間板ヘルニアについて、詳しく解説していきます。

腰椎椎間板ヘルニアってどんな病気?

まずは、腰椎椎間板ヘルニアがどんな病気なのか、簡単に理解できるように説明します。

私たちの背骨は、積み木のように積み重なった「椎骨」と、その間にクッションの役割を果たす「椎間板」で構成されています。

腰椎椎間板ヘルニアは、この椎間板が何らかの原因で飛び出してしまい、神経を圧迫することで、痛みやしびれなどの症状を引き起こす病気です。

イメージとしては、ドーナツのあんこが飛び出して、周りを包んでいる生地を押しつぶしているような状態です。

椎間板ってどんな役割をしているの?

椎間板は、背骨を支え、衝撃を吸収する役割を担っています。

例えば、ジャンプした時に地面から受ける衝撃を和らげたり、重いものを持ち上げた時に背骨への負担を軽減したりするクッションのようなものです。

もし、この椎間板が何らかの原因で損傷すると、クッションとしての役割を果たせなくなり、神経を圧迫したり、背骨の安定性を損なったりしてしまいます。

腰椎椎間板ヘルニアの主な症状

腰椎椎間板ヘルニアの症状は、人によって様々です。

最も多く見られるのは、腰痛です。

主な症状としては、以下のようなものがあります。

  • 腰痛:腰の痛みは、鈍痛、激痛、締め付けられるような痛みなど、様々なパターンがあります。
  • 坐骨神経痛:お尻から足にかけて、電気が走るような痛みやしびれを感じます。これは、ヘルニアによって坐骨神経が圧迫されることで起こります。
  • 足のしびれ:足先やふくらはぎにしびれを感じることがあります。
  • 足の筋肉の弱り:足の筋肉が弱くなり、歩行が困難になることもあります。
  • 排尿・排便障害:まれに、排尿や排便に異常が起こる場合もあります。

これらの症状は、長時間同じ体勢でいることや、重いものを持ち上げることなどで悪化することがあります。

また、朝起きた時に症状が強い場合や、夜間に痛みで眠れないなどのケースも少なくありません。

もし、これらの症状に心当たりがある場合は、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

腰椎椎間板ヘルニアの原因は?

では、なぜ椎間板が飛び出してしまい、ヘルニアになってしまうのでしょうか?

主な原因としては、以下のものが挙げられます。

1. 加齢による椎間板の老化

椎間板は、加齢とともに水分が減少し、弾力性が失われていきます。

若い頃は、多少の負担がかかっても、椎間板が衝撃を吸収してくれていましたが、年齢を重ねるにつれて、そのクッション性が低下し、ヘルニアになりやすくなります。

2. 繰り返される腰への負担

重いものを持ち上げたり、長時間同じ体勢で作業したりすることで、腰椎への負担が大きくなり、椎間板に負担がかかります。

特に、腰をひねる動作や、屈伸を繰り返す動作は、椎間板に大きな負担をかけるため、注意が必要です。

例えば、建設作業員やドライバー、介護士など、腰を使う仕事に従事している方は、ヘルニアのリスクが高くなると言われています。

3. 外傷

腰に強い衝撃を受けた場合、例えば交通事故やスポーツ中の怪我などで、椎間板が損傷し、ヘルニアを引き起こすことがあります。

4. 姿勢が悪くなること

猫背や反り腰など、姿勢が悪い状態が続くと、腰椎への負担が大きくなり、ヘルニアのリスクが高まります。

特に、長時間スマホをいじったり、デスクワークで長時間同じ体勢でいることは、姿勢が悪くなりやすいので注意が必要です。

5. 遺伝的な要因

まれに、遺伝的な要因で椎間板が弱くなっている場合があり、ヘルニアになりやすくなることがあります。

腰椎椎間板ヘルニアの診断

腰椎椎間板ヘルニアの診断では、問診、身体診察、画像検査などが行われます。

医師は、症状について詳しく聞き取りを行い、腰や足の神経の状態などを確認します。

また、レントゲン検査やMRI検査などの画像検査を行い、椎間板の状態や神経の圧迫の程度などを調べます。

腰椎椎間板ヘルニアの治療法

腰椎椎間板ヘルニアの治療法は、症状の程度や患者さんの状態によって異なります。

1. 保存療法

多くの場合、まずは保存療法で症状の改善を目指します。

保存療法には、以下のものがあります。

  • 薬物療法:痛み止めや消炎剤、神経の痛みを抑える薬などを服用します。
  • 安静:症状が強い場合は、安静にして腰への負担を軽減します。
  • 物理療法:温熱療法や電気療法などを行い、痛みや筋肉の緊張を和らげます。
  • リハビリテーション:筋肉の強化や柔軟性の向上を図ることで、腰への負担を軽減します。
  • コルセット:腰を固定することで、椎間板への負担を軽減します。

2. 手術療法

保存療法で症状が改善しない場合や、神経の圧迫が強い場合は、手術が必要になることがあります。

手術では、飛び出した椎間板を摘出したり、神経を圧迫している部分を除去したりすることで、症状を改善します。

腰椎椎間板ヘルニアの予防

腰椎椎間板ヘルニアは、完全に予防できるものではありませんが、日頃から注意することで、リスクを軽減することができます。

1. 正しい姿勢を保つ

猫背や反り腰など、姿勢が悪くなると腰椎への負担が大きくなるため、正しい姿勢を心がけましょう。

特に、長時間座っている場合は、こまめな休憩を取り、ストレッチをするなどして、腰への負担を軽減しましょう。

2. 適度な運動を習慣にする

筋肉が弱いと、腰椎への負担が大きくなってしまうため、適度な運動を行い、腰回りの筋肉を鍛えましょう。

ただし、激しい運動は腰に負担がかかるため、無理のない範囲で行うことが大切です。

ウォーキングや水泳など、腰への負担が少ない運動がおすすめです。

3. 重いものを持ち上げる際は注意する

重いものを持ち上げる際は、腰を曲げずに、膝を曲げて持ち上げるようにしましょう。

また、無理な体勢での持ち上げは避け、腰への負担を軽減しましょう。

4. 日常生活における注意点

  • 長時間同じ体勢を避ける
  • 寝具を見直す
  • ストレスを溜めない

腰椎椎間板ヘルニアになった時の生活はどうなる?

腰椎椎間板ヘルニアと診断されると、日常生活に様々な影響が出てしまうことがあります。

  • 仕事: 重労働や長時間座りっぱなしの仕事は、症状を悪化させる可能性があるため、休職や転職を検討する必要があるかもしれません。
  • 家事: 掃除や洗濯など、腰に負担のかかる家事は、症状が落ち着くまで控える必要があるでしょう。
  • 趣味: ゴルフやテニスなど、腰への負担が大きいスポーツは、控える必要があるかもしれません。
  • 旅行: 長時間移動や重い荷物の持ち運びは、症状を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。

これらの影響は、症状の程度や個人差によって異なります。

しかし、適切な治療と日常生活の工夫によって、症状をコントロールし、社会生活を送ることは可能です。

医師や理学療法士などの専門家のアドバイスを参考に、無理のない範囲で生活を送りましょう。

まとめ

この記事では、腰椎椎間板ヘルニアについて、その症状や原因、治療法、予防策などを解説しました。

腰椎椎間板ヘルニアは、放置すると症状が悪化する可能性があるため、早期に適切な治療を受けることが大切です。

もし、腰痛や足のしびれなどの症状がある場合は、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

また、日頃から正しい姿勢を保ち、適度な運動を習慣にするなど、予防策を心がけることも大切です。

この記事が、腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方の参考になれば幸いです。

当院では、腰痛でお困りの方のために、症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にLINEでご相談ください。