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産後の腱鞘炎とは？原因、症状、治療、予防策【整骨院SAPIENS監修│茨木市/総持寺・高槻市】

2025.03.05

産後のママが育児をする中で、手首や指の痛みに悩むのは決して珍しいことではありません。赤ちゃんのお世話は喜びである一方で、繰り返しの動作が体に負担をかけ、特に手首や指に炎症が生じる「腱鞘炎」を引き起こすことがあります。本記事では、この産後に起こりやすい腱鞘炎について、その原因から対策、そして改善への道筋を詳しく解説していきます 1。この記事を読むことで、腱鞘炎に苦しむママが、その原因を理解し、適切な対策を講じ、安心して育児に取り組めるようになることを願っています。

産後の腱鞘炎の主な原因は、育児による手の酷使と、出産に伴うホルモンバランスの変化という二つの要素が複合的に作用することにあります 1。腱鞘炎とは、筋肉から骨へと力を伝える腱と、その腱を包む腱鞘というトンネル状の組織に炎症が起こり、痛みや運動制限が生じる状態を指します 1。特に、手首の親指側に痛みが生じやすいのが特徴です 1。

本記事では、産後の腱鞘炎がなぜ起こるのかという原因に始まり、具体的な症状、自宅でできるケア方法、育児中の動作で手首への負担を軽減するための工夫、医療機関での治療法、そして妊娠中からできる予防策、さらによくある質問とその回答まで、幅広く解説していきます。

産後腱鞘炎の原因を解き明かす

産後の腱鞘炎は、ホルモンバランスの変化、育児による身体的な負担、そして睡眠不足といった複数の要因が複雑に絡み合って発症します。それぞれの要因がどのように影響するのかを詳しく見ていきましょう。

出産後のホルモンバランスの変化

妊娠から出産にかけて、女性の体はホルモンバランスが大きく変動します 1。特に、妊娠中に増加するホルモンが産後に急激に減少することが、腱鞘炎の発症に深く関わっています。

妊娠中や産後に増加するプロゲステロンは、出産に向けて子宮や骨盤の収縮を促す一方で、腱鞘を収縮させる作用や、全身の関節を緩める働きも持っています 1。産後にプロゲステロンが急激に減少することで、腱鞘が緩み、腱と腱鞘の間で摩擦が生じやすくなり、炎症が起こりやすくなります 1。また、プロゲステロンの減少は全身の関節を不安定な状態にすることもあり、赤ちゃんを支える際に手首や指に余計な負担がかかりやすくなります 1。

エストロゲンは、関節や腱の周囲組織の健康を支える重要なホルモンであり、抗炎症作用や組織を滑らかに保つ働きがあります 4。産後、エストロゲンの分泌量が急激に低下すると、炎症が起こりやすくなり、腱や腱鞘の修復能力も低下するため、腱鞘炎が発症しやすくなります 6。

妊娠中に分泌されるリラキシンは、出産に向けて骨盤周りの靭帯や関節を緩める働きがありますが、産後に減少することで、関節が一時的に不安定になることがあります 2。この不安定な状態で育児動作を行うと、手首に過剰な負担がかかる可能性があります。

出産後に分泌されるオキシトシンは、母乳の分泌を促すなどの働きがありますが、筋肉の柔軟性を低下させる作用もあるとされています 3。筋肉や腱が硬くなることで、腱鞘との摩擦が生じやすくなり、炎症のリスクが高まることがあります。

このように、産後の急激なホルモンバランスの変化は、腱や関節を緩めたり、炎症を起こしやすくしたりすることで、腱鞘炎の発症を助長する大きな要因となります。

育児による身体的な負担

産後の腱鞘炎のもう一つの大きな原因は、育児に伴う手や手首への過度な負担です 1。

赤ちゃんを抱っこする動作は、頻度も時間も長く、手首に継続的な負担をかけます 1。赤ちゃんの頭は意外と重く、首が安定していない時期には特に、手首を不自然な角度で支え続ける必要があります。片手で抱っこする習慣も、特定の腱や腱鞘に過剰なストレスを与える原因となります 2。

授乳もまた、手首に負担のかかる動作の一つです 2。赤ちゃんを支えるために、手首を内側に曲げたり、同じ姿勢を長時間保持したりすることが、腱鞘内の血流を悪化させ、炎症を引き起こしやすくします 10。

おむつ替えや沐浴、寝かしつけなど、育児には手首や指を繰り返し使う動作が多く含まれています 1。これらの動作も、腱や腱鞘に微細な損傷を蓄積させ、炎症へとつながります。

初めての育児では、不慣れな動作が多く、必要以上に力んでしまうことがあります 1。この過剰な力みが、手首や指の筋肉に余計な負担をかけ、腱鞘炎を引き起こしやすくします。

このように、育児における様々な動作が、手首や指に繰り返し負荷をかけることで、産後の腱鞘炎の主要な原因となります。

睡眠不足と疲労の影響

産後のママは、赤ちゃんのお世話で夜間の授乳や頻繁な夜泣きに対応する必要があるため、慢性的な睡眠不足に陥りやすい状況にあります 7。

睡眠不足は、身体の疲労状態を悪化させ、回復力を低下させます 7。腱や腱鞘に炎症が起こった場合でも、十分な睡眠が取れていないと、体の修復機能が十分に働かず、炎症が長引きやすくなります 15。

疲労は免疫力を低下させる可能性もあり、体内で炎症が起こりやすい状態を作り出すことがあります 13。そのため、睡眠不足による疲労の蓄積は、腱鞘炎の発症や悪化につながることが考えられます。

その他の潜在的な要因

ホルモンバランスの変化や育児による負担、睡眠不足以外にも、産後の腱鞘炎の発症や悪化に関わる可能性のある要因がいくつか存在します。

育児中は、前かがみの姿勢や、赤ちゃんを抱えるために無理な体勢をとることが増え、これが手首だけでなく肩や背中の筋肉にも緊張を生じさせ、手首への負担をさらに大きくすることがあります 2。

産後うつ病を発症すると、身体的な疲労感や心理的な不安感が増加し、それに伴って、手首を含む上肢を使いすぎてしまうことがあります 9。

妊娠中の骨盤矯正による身体のバランス変化も、手首への負担を増大させる可能性があります 11。

育児や家事、仕事などによるストレスも、筋肉の緊張を高め、腱鞘炎を悪化させる要因となることがあります 12。

産後は、授乳や出産時の出血などにより鉄分が不足しやすく、鉄分不足は腱の主成分であるコラーゲンの合成を妨げ、腱の状態を悪化させ、腱鞘炎になりやすくなることがあります 12。

これらの要因が単独で腱鞘炎を引き起こすわけではありませんが、ホルモンバランスの変化や育児による負担と相互に作用し、症状の発症や悪化に影響を与える可能性があります。

産後腱鞘炎の症状を理解する

産後の腱鞘炎は、手首や指に様々な痛みや不快感を引き起こします。症状が現れる部位や痛みの種類、日常生活への支障などを把握することで、早期に対処することが可能になります。

痛みや不快感が生じやすい部位

産後腱鞘炎で最も一般的なのは、手首の親指側の痛みです。これは「ドケルバン病」とも呼ばれ、親指を動かす腱とその腱鞘に炎症が起こることで発生します 1。親指を広げたり、手首を小指側に曲げたりする際に強い痛みを感じることが特徴です。

指の付け根、特に親指から中指にかけて痛みが生じることもあります。これは「ばね指」と呼ばれる状態で、指を曲げ伸ばしする際に引っかかったり、ばねのように急に伸びたりする感覚を伴うことがあります 4。

手首全体や手の甲に痛みを感じる場合もあります 1。また、手首から肘にかけての部位に痛みが生じることもあり、これは腱交差症候群の可能性があります 16。まれに、両手首に同時に痛みが生じることもあります 19。

経験する痛みや感覚の種類

産後腱鞘炎の痛みは、動作時、特に手首や指を動かしたときに強く感じることが多いです 1。瞬間的に「ピキッ」とした鋭い痛みが走ることもあります 1。症状が進行すると、安静時にも持続的な痛みを感じるようになることがあります 1。

痛みだけでなく、手首や指に腫れや熱感が生じることもあります 1。ばね指の場合は、指を曲げ伸ばしする際に引っかかるような感覚を覚えることがあります 4。また、手首や指が動かしにくくなったり、痺れたり、こわばったりすることもあります 5。力を入れにくくなる、握力が低下するといった機能的な障害が現れることもあります 5。朝起きたときや、長時間手を動かさずにいた後に痛みが増すこともよく見られます 4。

日常生活や育児への影響

産後腱鞘炎は、日常生活や育児に様々な支障をきたす可能性があります。最も大きな影響の一つは、赤ちゃんを抱っこすることが困難になることです 1。激しい痛みのため、赤ちゃんを抱き上げること自体が辛く、長時間抱っこを続けることができなくなることがあります。

授乳時にも支障が出ることがあります 1。赤ちゃんを安定して支えることができず、授乳姿勢を保つのが困難になることがあります。

鞄や軽い荷物を持つことさえも辛くなることがあります 20。日常生活における基本的な動作にも影響が出てしまうのです。

家事、例えば洗濯物を干したり、料理をしたり、掃除をしたりする際にも、手首や指に痛みを感じ、作業が困難になることがあります 1。

夜間や起床時に、指や手首の痛みで目が覚めたり、寝つきが悪くなるなど、睡眠にも影響が出ることがあります 4。

慢性的な痛みは、育児に対する不安やストレスを増大させ、精神的な負担となることもあります 4。

このように、産後腱鞘炎は、育児だけでなく、日常生活全般にわたって様々な困難を引き起こす可能性があるため、早期の適切な対処が非常に重要です。

自宅でできる効果的なケア方法

産後の腱鞘炎の症状を和らげるためには、自宅でできるセルフケアが非常に重要です。適切な休息、冷却や温熱療法、ストレッチ、そしてサポーターの使用などが有効な手段となります。

安静と活動の調整

腱鞘炎の改善には、手首や指をできるだけ休ませることが最も重要です 1。しかし、育児中は完全に手を休ませることは難しいため、日常生活の中で手首や指への負担を減らす工夫が必要です。

痛む動作はできる限り避け、育児や家事の負担を軽減するように心がけましょう 1。例えば、赤ちゃんを抱っこする際には、手首だけでなく腕全体を使うように意識したり、抱っこ紐を活用したりすることが有効です。片手で作業する時間を減らし、両手を使うように心がけることも大切です。育児の合間には、意識的に手首や指を休ませる時間を作りましょう。家族や周囲のサポートを得ることも、負担を分散するために非常に重要です。

冷却療法と温熱療法

炎症が強く、痛みや腫れが目立つ急性期には、アイシングで患部を冷やすことが効果的です 1。アイスパックをタオルで包み、痛みのある部分に10〜15分程度当てます。これを1日に数回行うと、腫れや痛みを和らげる効果が期待できます 1。直接肌にアイスパックを当てると凍傷の恐れがあるため、必ずタオルで包んでください 1。ビニール袋に氷と少量の水を入れて代用することもできます 26。冷水に5〜10分程度手を浸す方法も、アイシングの代わりとして有効です 1。

慢性的な痛みや筋肉の緊張が強い場合には、温湿布や入浴で患部を温めることで血行を促進し、痛みを和らげることができます 2。温湿布は、濡らしたタオルを電子レンジで温めたり、市販の温湿布を利用したりすることで手軽に行えます。ぬるま湯にゆっくりと浸かることも、全身の血行を促進し、手首の緊張を和らげるのに役立ちます 26。

症状に合わせて、冷却と温熱を適切に使い分けることが大切です。一般的に、炎症が強い時期は冷やし、慢性的な痛みやこわばりには温めるのが良いとされています 27。

優しいストレッチとエクササイズ

手首や指のストレッチは、筋肉の柔軟性を保ち、血行を促進することで、腱鞘炎の予防や痛みの軽減に効果があります 1。

具体的なストレッチ方法としては、まず指のストレッチがあります。片方の手で一本ずつ指を優しく引っ張り、手の甲の方向に反らせます。これを数回繰り返します 1。次に、手首のストレッチです。机の上に手を置き、反対の手で指先を掴んで手の甲側にゆっくりと引っ張ります。10秒程度保持し、反対側も同様に行います 1。他に、腕を前に伸ばし、手のひらを天井に向けて指先を地面に向け、反対の手で指や手のひらを手前に引くストレッチや、手首をゆっくりと回す運動なども有効です 1。

ストレッチを行う際には、無理のない範囲で、痛みを感じない程度に行うことが重要です 5。反動をつけずにゆっくりと行い、呼吸を止めないように意識しましょう。毎日続けることで、効果を実感しやすくなります。

サポーターやスプリントの活用

サポーターやスプリントは、手首を固定し、動きを制限することで、腱や腱鞘への負担を軽減し、痛みを和らげる効果があります 1。

サポーターには様々な種類があり、固定力や素材、フィット感などが異なります 21。手首全体をサポートするリストバンド型や、親指を固定する機能がついたものなどがあります。症状や使用目的に合わせて適切なものを選びましょう 30。素材も、肌に優しいコットン製や、水仕事に適したシリコン製などがあります 30。サイズ選びも重要で、手首にしっかりとフィットするものを選びましょう 30。

テーピングも、手首を安定させ、負担を軽減するのに役立ちます 2。市販の伸縮性のあるテープを使って、手首や指を固定する方法があります。簡単なセルフテーピングの方法はインターネットなどで紹介されています 5。ただし、テーピングは皮膚への刺激になることもあるため、かぶれなどの症状が出た場合は使用を中止しましょう 5。

夜間や安静時にはサポーターを外し、手首を自然な状態に保つことも大切です 1。

育児のルーティンを見直す

産後の腱鞘炎を改善するためには、日々の育児のルーティンを見直し、手首や指への負担をできるだけ減らす工夫が重要です。

赤ちゃんの抱っこや抱え方の工夫

赤ちゃんを抱っこする際には、手首に負担をかけない正しい方法を身につけましょう。手首だけで支えるのではなく、腕全体を使って赤ちゃんを抱き上げるように意識します 24。手首をまっすぐに保ち、不自然な角度で曲げないように注意しましょう 1。赤ちゃんをママの体にできるだけ密着させることで、抱っこする側の負担を軽減できます 34。横抱きや縦抱きなど、様々な抱き方がありますが、どの姿勢でも手首を返さないことがポイントです 37。寝ている赤ちゃんを持ち上げる際には、手首や腕の力だけでなく、腰をかがめて体全体を使うようにすると、負担を減らすことができます 24。

楽な授乳姿勢を見つける

授乳時の姿勢も、手首への負担に大きく影響します。授乳クッションを活用して赤ちゃんの体重を支えることで、手首の負担を大幅に軽減できます 4。クッションの高さをタオルなどで調整し、ママと赤ちゃんにとって最も楽な姿勢を見つけましょう 4。添い乳など、手首に負担がかからない授乳方法も検討してみましょう 38。授乳中は、赤ちゃんを支える手の親指に過度な力が入らないように注意することも大切です 10。

抱っこ紐の有効活用

抱っこ紐は、赤ちゃんの体重を分散させ、手首や指への負担を軽減するのに非常に有効な育児グッズです 1。スリング、ベビーラップ、キャリアなど様々な種類がありますが、赤ちゃんの月齢や体重、そしてママの体型に合った適切なサイズの抱っこ紐を選び、正しい姿勢で使用することが重要です 1。新生児期から使える抱っこ紐を選ぶ際には、赤ちゃんの首をしっかりとサポートできるものを選びましょう 41。抱っこ紐を使用する際も、赤ちゃんをママの体に密着させることで、より楽に抱っこできます 35。

家事の負担を減らす工夫

日常生活の中で、手首への負担を減らすために、家事のやり方を見直すことも大切です。可能な範囲で、パートナーや家族に家事を手伝ってもらいましょう 4。洗濯乾燥機や食洗機、お掃除ロボットなど、家事の負担を軽減する家電製品を積極的に活用することも有効です 21。調理の際には、手首に負担のかからない軽量な調理器具を選んだり、包丁の代わりにピーラーやキッチンバサミを使用したりするなどの工夫もできます 21。スマートフォンやパソコンの操作は、長時間連続して行うことを避け、適度に休憩を挟むようにしましょう 4。重いものを持つ際には、一度に運ばずに数回に分けたり、宅配サービスを利用したりするのも良いでしょう 21。赤ちゃんの沐浴には、ベビーバスを洗面台など高さのある場所に置いたり、バスネットを使用したりすることで、手首で支える負担を軽減できます 37。

医療機関での治療法を探る

自宅でのケアを試しても症状が改善しない場合や、痛みが強い場合は、医療機関を受診して適切な治療を受けることを検討しましょう。

市販薬の利用

比較的症状が軽い場合には、市販の外用薬や内服薬で痛みを和らげることができる場合があります。外用薬としては、炎症や痛みを抑える効果のあるクリーム、ゲル、湿布などが挙げられます 1。ロキソニンやボルタレンなどの成分を含むものが一般的です。内服薬としては、症状が軽い場合に、アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの痛み止めを検討しても良いでしょう 1。授乳中に市販薬を使用する際には、薬剤師や登録販売者に相談し、安全なものを選ぶようにしましょう 5。

医療機関での処方薬

痛みが強い場合や、市販薬で効果が得られない場合は、整形外科を受診し、医師に相談して処方薬を検討してもらいましょう 1。医師は、症状に合わせてより効果の高い内服薬や外用薬を処方してくれます。授乳中の薬の使用については、自己判断せずに必ず医師または薬剤師に相談することが重要です 5。

注射療法

炎症や痛みが非常に強い場合には、ステロイド注射が行われることがあります 1。ステロイド薬を腱鞘の周囲に直接注入することで、炎症を強力に抑え、症状を大幅に軽減する効果が期待できます。効果は通常2〜3週間で現れ、3〜6ヶ月程度持続することが多いとされています 1。ただし、注射の効果は一時的であり、繰り返し行うことで腱が断裂するなどの副作用のリスクも報告されています 49。妊娠中や授乳中のステロイド注射については、医師によって判断が異なる場合があるため、しっかりと相談することが大切です 45。プラセンタ注射やニンニク注射といった自費診療の注射療法を行っている医療機関もありますが、産後の腱鞘炎への効果や安全性については、医師に確認する必要があります 50。

手術療法

他の治療法で効果が得られないほど重症の腱鞘炎の場合には、手術が検討されることがあります 1。腱鞘切開術と呼ばれる手術では、炎症を起こしている腱鞘を切開し、腱の動きを改善します。手術時間は比較的短時間で済みますが、術後には安静やリハビリが必要となる場合があります 51。近年では、エコーガイド下で注射針のみを用いて腱鞘を切開する、切らない手術を行う医療機関も出てきています 49。手術の選択肢、効果、副作用、費用などについては、医師と十分に相談した上で決定することが重要です 49。

整骨院や整体院でのケア

整形外科での治療と並行して、整骨院や整体院でのケアも産後の腱鞘炎の改善に役立つことがあります 1。これらの施設では、主に手技療法によって筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで痛みを和らげる治療が行われます 1。手首や指の筋肉のマッサージやストレッチ、関節の調整などが行われます 1。また、テーピングやサポーターを用いて手首を安定させることで、症状の緩和を図ることもあります 1。腱鞘炎の予防や再発防止のためのリハビリテーション指導も行われることがあります 1。

産後腱鞘炎を予防するために

産後の腱鞘炎は、適切な対策を講じることで予防できる可能性があります。妊娠中からの準備や、産後の生活での注意点などを確認しておきましょう。

妊娠中からできること

妊娠中から手首のストレッチを習慣にすることで、産後の腱鞘炎を予防する効果が期待できます 56。手のひらを外側に向けて指先を下にし、反対の手で指先をゆっくりと引き寄せるストレッチや、手首を回すストレッチなどを、無理のない範囲で行うと良いでしょう 56。妊娠中から正しい抱っこの姿勢を意識しておくことも大切です 37。

産後の生活で気をつけるべきこと

産後は、手首や指に負担をかけないように、日常生活の様々な場面で注意が必要です。赤ちゃんを抱っこする際には、手首を曲げずに腕全体で支える、抱っこ紐を活用する、左右の手を交互に使うなどの工夫をしましょう 1。授乳の際には、授乳クッションを使用し、楽な姿勢を保つように心がけましょう 10。家事を行う際にも、無理な体勢を避け、できるだけ手首に負担のかからない方法を選びましょう 1。睡眠不足や疲労も腱鞘炎のリスクを高めるため、できるだけ休息をとり、無理のない生活を送ることが大切です 7。

専門家からのアドバイス

医師や理学療法士などの専門家は、産後の腱鞘炎予防について様々なアドバイスを提供しています。赤ちゃんを抱く際には、手首を深く曲げた姿勢を避け、手と指を赤ちゃんの身体に巻きつけないようにすることが推奨されています 57。手と親指を平行な状態に保ち、赤ちゃんのお尻と背中をすくい上げるように抱っこするのも良い方法です 57。理学療法士は、産後のママに対して、骨盤ベルトの装着や、肩甲骨を動かす運動なども勧めています 40。また、授乳時には授乳クッションを使用し、手首に負担がかからないように工夫することも重要です 40。

よくある質問

産後の腱鞘炎に関して、よく寄せられる質問とその回答をまとめました。

Q. 産後の腱鞘炎はいつ頃に多いですか？

A. 産後すぐに出てくることは比較的少ないですが、早い方では産後2〜3ヶ月頃から症状が出始め、産後1年から3年くらいの間に発症することが多いとされています 58。

Q. 産後の腱鞘炎を放置するとどうなりますか？

A. 放置すると痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたす可能性があります 2。育児に伴う頻繁な抱っこや授乳は手首に負担をかけ続けるため、痛みが悪化しやすいです。進行すると、手首の動きが制限され、赤ちゃんの抱っこや家事が困難になる場合があります 2。さらに、痛みが続くことで育児に対するストレスが増加し、産後うつを引き起こす原因にもなりかねません 2。ばね指を発症したり、関節が固まって動かせなくなる可能性もあります 5。

Q. 産後の腱鞘炎はいつ治りますか？

A. 軽い症状の場合は数日で解消することもありますが、重くなると数ヶ月痛みが引かないこともあります 1。産後のホルモンバランスが落ち着き、ママが育児に慣れてきて、手首への負担が軽減することが回復のポイントです 21。一般的には、産後4〜6ヶ月で軽快する方が多いですが、生活習慣や手の使い方によっては1年以上かかることもあります 59。

Q. 授乳中でも湿布や痛み止めを使っても大丈夫ですか？

A. 市販の湿布薬は、授乳中でも使用できるものが多いですが、念のため薬剤師に相談することをおすすめします 37。処方薬については、自己判断で使用せず、必ず医師または薬剤師に相談してください 5。

Q. 産後の腱鞘炎は男性もなりますか？

A. 育児をするパパも、抱っこや沐浴などで手首に負担がかかるため、腱鞘炎になることがあります 1。ただし、女性ホルモンの影響により、ママの方が発症しやすい傾向にあります 29。

Q. どんな時に病院を受診すべきですか？

A. 手首や指の痛みが2週間以上続く場合や、痛みや腫れがひどくなる場合は、早めに整形外科を受診することをおすすめします 1。激しい痛みで赤ちゃんを抱えることができない、日常生活に支障がある場合も同様です 2。

まとめ

産後の腱鞘炎は、多くのママが経験する可能性のある辛い症状ですが、その原因を理解し、適切な対策を講じることで、症状の改善や予防が可能です。育児による手の酷使とホルモンバランスの変化が主な原因であることを念頭に置き、日常生活での工夫やセルフケアを積極的に取り入れましょう。

もし、症状が改善しない場合や悪化する場合は、無理せずに専門医（整形外科医や整骨院など）に相談してください 1。早期に適切な治療を受けることで、痛みを和らげ、快適な育児生活を取り戻すことができます。あなたは一人ではありません。腱鞘炎に悩む多くのママたちが、それぞれの方法で乗り越えています。焦らず、ご自身のペースで改善への道筋を歩んでいきましょう。

引用文献

  1. 産後の腱鞘炎に悩むママへ！原因と予防・治し方の完全ガイド, 3月 25, 2025にアクセス、 https://ppch-j.com/column/postpartum-tendonitis/
  2. 産後の腱鞘炎に悩むママへ！原因と対策・治し方をいっぽ整骨院が …, 3月 25, 2025にアクセス、 https://ippo-seikotsu.com/2232/
  3. 産後に起こりやすい腱鞘炎とは？！｜八王子｜整骨院, 3月 25, 2025にアクセス、 https://heavyduty-development.com/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%81%AB%E8%B5%B7%E3%81%93%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84%E8%85%B1%E9%9E%98%E7%82%8E%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F%EF%BC%81%EF%BD%9C%E5%85%AB%E7%8E%8B%E5%AD%90%EF%BD%9C/
  4. 産後の腱鞘炎が痛い！指や手首の痛みを緩和するためには – ぷらす鍼灸整骨院, 3月 25, 2025にアクセス、 https://plusseikotsuin.com/sango/11118.html
  5. 腱鞘炎の方必見！産後ママの腱鞘炎の原因と対処法！ | 岐阜・春日井 …, 3月 25, 2025にアクセス、 https://sango-cocoa.com/symptoms/post-3123/
  6. 産後の腱鞘炎について – 桜木町駅前鍼灸接骨院, 3月 25, 2025にアクセス、 https://sakuragicho-chiryou.com/blog/2024/04/08/sango-kenshouenn/
  7. 産後に起きやすい、ばね指について | 柏市 – 泉町鍼灸整骨院, 3月 25, 2025にアクセス、 https://izumicho-seikotsuin.com/blog/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%81%AB%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84%E3%80%81%E3%81%B0%E3%81%AD%E6%8C%87%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6/
  8. 産後の腱鞘炎の原因は、手の酷使と女性ホルモンの乱れ。痛みを我慢せず整体へ。, 3月 25, 2025にアクセス、 https://fujisawaseitai.com/case-blog/armall-cat/postpartum-tendonitis-whole-body/
  9. ホルモンバランスの乱れからくる産後の腱鞘炎 | 富山市の整体・カイロプラクティックならH＆Bカイロスタジオ, 3月 25, 2025にアクセス、 https://hbtoyama.com/blog/2023/06/3125
  10. 授乳中の腱鞘炎 – 武蔵境みつおか整形外科・リハビリテーション科, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.mitsuoka-seikei.com/blog/%E6%8E%88%E4%B9%B3%E4%B8%AD%E3%81%AE%E8%85%B1%E9%9E%98%E7%82%8E/
  11. 「産後リハビリ」を理学療法士が徹底解説!! vol.4〜腱鞘炎 – まつもと整形外科, 3月 25, 2025にアクセス、 https://m-seikei.net/2024/05/29/%E3%80%8C%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%83%AA%E3%83%8F%E3%83%93%E3%83%AA%E3%80%8D%E3%82%92%E7%90%86%E5%AD%A6%E7%99%82%E6%B3%95%E5%A3%AB%E3%81%8C%E5%BE%B9%E5%BA%95%E8%A7%A3%E8%AA%AC-vol-4%E3%80%9C%E8%85%B1/
  12. 産後の腱鞘炎 – 大分市の骨盤矯正・妊婦整体「しきさい整骨院」, 3月 25, 2025にアクセス、 http://sikisai-seikotu.com/kensyouen.html
  13. 産後の腱鞘炎【つくば学園の森整体院】, 3月 25, 2025にアクセス、 https://tsukubagakuennomori-seitai.com/blog/3717/
  14. 産後の腱鞘炎・手首の痛み – きしざわ接骨院・整骨院, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.kishizawaseikotsu.com/2021/06/07/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%81%AE%E8%85%B1%E9%9E%98%E7%82%8E-%E6%89%8B%E9%A6%96%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF/
  15. ダエンからマル Lab. 腱鞘炎 – ダエンからマル施術院, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.daenkaramaru.com/case/tenosynovitis/
  16. 産後の腱鞘炎 | 産前・産後整体専門院-nanohana-, 3月 25, 2025にアクセス、 https://hakusan-nanohana-bs.com/kotuban-seitai/sango-kensyouen/
  17. 産後の腱鞘炎（手首や指の痛み） – 広島で鍼灸と整体なら松鶴堂鍼灸院, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.syoukakudou.net/kensyou
  18. 産後の腱鞘炎 – 公式 鍼灸院鶴札幌, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.tsuru-harikyu-seikotu.com/2017/06/29/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%83%9E%E3%83%9E%E3%81%AE%E8%85%B1%E9%9E%98%E7%82%8E/
  19. 産後の腱鞘炎で赤ちゃんが抱っこ出来なくなった女性の治療経過｜通院レポート, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.daenkaramaru.com/report/6739/
  20. 産後の腱鞘炎| 飯田橋カイロプラクティック・整体院 12twelve, 3月 25, 2025にアクセス、 https://iidabashi-chiropractic.com/report/category/%E7%94%A3%E5%BE%8C/kensyouen/
  21. 産後の腱鞘炎にお悩みのママへ！！簡単ストレッチで症状改善 | 天使のたまご, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.tenshinotamago.com/staffblog/1367
  22. 産後の手の痛み（腱鞘炎、ばね指） | 練馬区で腰痛改善に特化した女性専用の聖和整骨院, 3月 25, 2025にアクセス、 https://seiwa-seikotuin.com/case/tenosynovitis/
  23. 産後のママは「腱鞘炎」にご注意を！ | モア鍼灸整骨院 六本松院 …, 3月 25, 2025にアクセス、 https://more-ropponmatsu.com/blog/715/
  24. 子育て中の腱鞘炎 肩こり・腰痛・筋肉痛 トクホン 大正製薬, 3月 25, 2025にアクセス、 https://brand.taisho.co.jp/tokuhon/body_pain/kensyoen004/
  25. 【soin （ソワン）body conditioning】マタニティ・産後骨盤矯正専門のママリュクス【mamaluxe】, 3月 25, 2025にアクセス、 https://mamaluxe.jp/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%81%AE%E6%89%8B%E9%A6%96%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF%EF%BC%88%E8%85%B1%E9%9E%98%E7%82%8E%EF%BC%89/
  26. 腱鞘炎になったら冷やした方がいい？温めた方が … – ふじさわ整体院, 3月 25, 2025にアクセス、 https://fujisawaseitai.com/case-blog/%E8%85%B1%E9%9E%98%E7%82%8E%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%89%E5%86%B7%E3%82%84%E3%81%97%E3%81%9F%E6%96%B9%E3%81%8C%E3%81%84%E3%81%84%EF%BC%9F%E6%B8%A9%E3%82%81%E3%81%9F%E6%96%B9%E3%81%8C/
  27. 腱鞘炎は冷やす？温める？状態に合わせた対処法を解説します, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.naorusalon.com/column/tenosynovitis/
  28. 産後ママ 腰痛や腱鞘炎など産後トラブルをストレッチで解消！ – コクリコ – 講談社, 3月 25, 2025にアクセス、 https://cocreco.kodansha.co.jp/cocreco/general/health/1CqlE
  29. 腱鞘炎を防ぐ！パパママ必見。抱っこのコツとセルフケア – 大正健康ナビ, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.taisho-kenko.com/column/121/
  30. 手首サポーターのおすすめ人気ランキング【薄手タイプも！2025年 …, 3月 25, 2025にアクセス、 https://my-best.com/6138
  31. マムリストケアバンド – ChuChu公式サイト, 3月 25, 2025にアクセス、 https://chuchubaby.jp/products/maternity/mam_care_band/
  32. 【手首サポーター】腱鞘炎を悪化させないサポーターのおすすめは？ – カウナラ, 3月 25, 2025にアクセス、 https://kaunara.cplaza.ne.jp/rankings/880/
  33. バンテリンコーワサポーター 手くび専用, 3月 25, 2025にアクセス、 https://hc.kowa.co.jp/vantelin/supporter/product/wrist.php
  34. 育児中の腱鞘炎｜新川崎ふたばクリニック小児科皮膚科｜新川崎駅と鹿島田駅から徒歩1分, 3月 25, 2025にアクセス、 https://shinkawasaki-clinic.com/blog/%E8%82%B2%E5%85%90%E4%B8%AD%E3%81%AE%E8%85%B1%E9%9E%98%E7%82%8E/
  35. 抱っこ紐での赤ちゃんの正しい姿勢｜ディディモス, 3月 25, 2025にアクセス、 https://didymos.jp/pages/dakko-no-shisei
  36. 赤ちゃんが「軽く」感じる！抱っこ紐（エルゴ）の正しい装着・付け方。 – ルカコ, 3月 25, 2025にアクセス、 https://lucacoh.com/blog/s-20200531-howto-babycarrier/
  37. 【抱っこのやり方注意】育児中のママさんが腱鞘炎になりやすい …, 3月 25, 2025にアクセス、 https://koishikawa-bw.jp/guide/pregnancy/tendonitis
  38. かわいいわが子を抱くために。腱鞘炎、肩こりは早めのケアが肝心！ – EPARKリラク＆エステ, 3月 25, 2025にアクセス、 https://mitsuraku.jp/kiji/t-tendonitis-child-care-mom-2
  39. 【産後の腱鞘炎】抱っこと入浴で手首が痛い！授乳中でも湿布は貼れる？ – 株式会社エバーセンス, 3月 25, 2025にアクセス、 https://eversense.co.jp/article/22046
  40. 腱鞘炎を予防しよう！ちょっとでも手首に痛み、違和感があったら見てください – YouTube, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.youtube.com/watch?v=faBmqqg2rgw
  41. 腱鞘炎と抱っこ | 旭川抱っことおんぶの相談室, 3月 25, 2025にアクセス、 https://babywearingasahikawa.com/tenosynovitis/
  42. 【薬剤師が解説】授乳中に湿布を使ってもいい？おすすめ9選を紹介 …, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/breastfeeding-poultice
  43. 【助産師が解説】産後の手のしびれ・手の痛みの原因は？ 受診目安と解消法を紹介 – パウワウ, 3月 25, 2025にアクセス、 https://powwow-ginza.com/media/postpartum/8949/
  44. 産後の腱鞘炎 – 横須賀えびの治療院, 3月 25, 2025にアクセス、 https://ebinochiryouin.com/symptom/sangokenshoen/
  45. 親指の腱鞘炎（妊婦・産後・授乳中）への鍼灸・指圧マッサージ – 治療室ホスピターレ, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.hospitale.jp/16990038854041
  46. 育児中の腱鞘炎とばね指 鳥取県東部医師会員 明穂政裕 – 公益社団法人 鳥取県医師会, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.tottori.med.or.jp/nandemo/20220519
  47. 子供を抱っこすると手首が痛い – 東大沢整形外科内科リハビリテーションクリニック, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.higashiohsawa.jp/archives/6431
  48. 妊娠中・産後の腱鞘炎 〜注射は出来る？〜｜まえだ整形外科・手の …, 3月 25, 2025にアクセス、 https://maeda-seikei.jp/blog/%E5%A6%8A%E5%A8%A0%E4%B8%AD%E3%83%BB%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%81%AE%E8%85%B1%E9%9E%98%E7%82%8E%E3%80%80%E3%80%9C%E6%B3%A8%E5%B0%84%E3%81%AF%E5%87%BA%E6%9D%A5%E3%82%8B%EF%BC%9F%E3%80%9C/
  49. 切らないドケルバン病の日帰り手術 – 丸亀整形外科とだにクリニック, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.marugameseikei.com/speciality/%E5%88%87%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%83%89%E3%82%B1%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%B3%E7%97%85%E3%81%AE%E6%89%8B%E8%A1%93/
  50. 自費診療｜仲野整形外科スポーツ・ウェルネスクリニック, 3月 25, 2025にアクセス、 https://nakano-seikei.jp/private.html
  51. ばね指の治し方 | 都立大整形外科クリニック – AR-Ex Medical Group, 3月 25, 2025にアクセス、 https://ar-ex.jp/toritsudai/68050027734/%E3%81%B0%E3%81%AD%E6%8C%87%E3%81%AE%E6%B2%BB%E3%81%97%E6%96%B9
  52. 切らないばね指の日帰り手術 – 丸亀整形外科とだにクリニック, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.marugameseikei.com/speciality/%E5%88%87%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%B0%E3%81%AD%E6%8C%87%E6%89%8B%E8%A1%93/
  53. 腱鞘炎の代表的なものに「ドケルバン病」と「バネ指」があり、どちらも骨と筋肉をつなぐ腱と、腱を包む腱鞘の摩擦で炎症が起こります。痛みや腫れ、熱感が出るため鎮痛消炎薬や湿布剤、テーピングで治療します。原因はスマホやパソコンなど手首と指の使い過ぎ。妊娠 – スマイルアンドサンキュー株式会社, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.smile-39.com/blogbup/
  54. 治療について｜リウマチQ&A, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.rheuma-net.or.jp/rheuma/faq-list/therapy/
  55. 1月 1, 1970にアクセス、 https://www.marugameseikei.com/speciality/%E5%88%87%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%AA%E3%81%84%E3%83%89%E3%82%B1%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%B3%E7%97%85%E3%81%AE%E6%89%8B%E8%A1%93/
  56. 産後の「腱鞘炎」対策に【手首のストレッチ】妊娠中からできる …, 3月 25, 2025にアクセス、 https://manababy.jp/lecture/view/161/
  57. 【赤ちゃんの抱き方】療法士視点の腱鞘炎予防のアドバイス | 理学 …, 3月 25, 2025にアクセス、 https://1post.jp/2775
  58. 産後の腱鞘炎｜太田市、桐生市にあるおいけ接骨院, 3月 25, 2025にアクセス、 https://oike-sekkotuinn.com/syojyo/sangonokenshouen/
  59. 産後に多い腱鞘炎の原因と対処法 – ヘルスラボ狛江, 3月 25, 2025にアクセス、 https://www.healthlab.jp/archives/473
  60. 産後の腱鞘炎はいつまで痛むのか｜名古屋市昭和区吹上駅近くの整骨院, 3月 25, 2025にアクセス、 https://nagomi-nagoya.net/32494/
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