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四十肩・五十肩の痛みを解消!原因と症状、改善策を徹底解説

四十肩・五十肩とは?どんな症状が出る?

四十肩・五十肩は、40歳~50歳代に多く見られる肩の関節の痛みと動きの制限を特徴とする疾患です。正式名称は「肩関節周囲炎」といい、肩関節の周りの筋肉や腱、関節包などに炎症が起こり、肩の痛みや動きづらさを引き起こします。

具体的には、以下のような症状が現れます。

  • 肩の痛み: 特に夜間や安静時に痛みが強くなる場合が多いです。
  • 肩の可動域制限: 腕を上げたり、回したりする動作が困難になります。
  • 肩の stiffness(こわばり): 朝起きた時などに肩が特に硬く、動きにくいと感じることがあります。
  • 日常生活動作の制限: 服を着替える、髪を梳かす、重いものを持ち上げるなど、日常生活で腕を使う動作に支障が出ます。

四十肩・五十肩の原因は?

四十肩・五十肩の明確な原因は、まだ完全に解明されていません。しかし、加齢による肩関節周囲の筋肉や腱の柔軟性の低下、肩関節の使いすぎや肩への負担、怪我などが要因として考えられています。

加齢による変化

年齢を重ねるにつれて、肩関節の周りの筋肉や腱は衰え、柔軟性が低下していきます。そのため、ちょっとした衝撃や無理な体勢によって炎症が起こりやすくなります。

肩の使いすぎや負担

長時間のデスクワークや重い荷物を持つ作業など、肩に負担がかかる動作を繰り返すことで、肩関節周囲の筋肉や腱に疲労が蓄積し、炎症が起こりやすくなります。

怪我

肩を脱臼したり、骨折したりした際に、肩関節周囲の組織が損傷し、四十肩・五十肩を発症することがあります。

他の要因も考えられる

  • 糖尿病: 糖尿病の人は、肩関節周囲の組織の血行が悪くなり、炎症が起こりやすくなります。
  • 甲状腺疾患: 甲状腺の機能が低下すると、肩関節周囲の筋肉が弱くなることがあります。
  • 感染症: 肩関節に細菌やウイルスが感染することで、炎症が起こることがあります。

四十肩・五十肩の治療方法

四十肩・五十肩の治療は、症状の程度や原因によって異なりますが、大きく分けて以下の方法があります。

1. 保存療法

保存療法は、薬物療法や物理療法など、手術をせずに症状を改善する方法です。

  • 薬物療法: 痛み止めや消炎剤の内服薬や注射が用いられます。
  • 物理療法: 温熱療法、超音波療法、電気療法などを行い、血行促進や筋肉の緩和を促します。
  • リハビリテーション: ストレッチや運動療法などを行い、肩関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めます。
  • 装具療法: 肩関節を固定するサポーターなどを用い、痛みや負担を軽減します。

2. 手術療法

保存療法で症状が改善しない場合、手術療法が検討されることがあります。手術は、肩関節の癒着を剥がしたり、損傷した組織を修復したりするなど、症状に合わせて行われます。

四十肩・五十肩の予防策

四十肩・五十肩は、完全に予防できるものではありませんが、日頃から以下のことに注意することで、発症リスクを減らすことができます。

  • 肩の筋肉を鍛える: 肩の周りの筋肉を鍛えることで、肩関節を安定させ、怪我を防ぐことができます。
  • 肩のストレッチを習慣化する: 肩のストレッチを定期的に行うことで、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進することができます。
  • 正しい姿勢を保つ: 猫背や反り腰など、姿勢が悪くなると肩に負担がかかりやすくなります。正しい姿勢を意識することで、肩への負担を軽減することができます。
  • 肩に負担がかかる動作を避ける: 重い荷物を持つ、長時間同じ体勢で作業するなど、肩に負担がかかる動作は避けましょう。
  • バランスの良い食事を心がける: 栄養バランスの良い食事を摂ることで、筋肉や腱の健康を維持することができます。
  • 禁煙: 喫煙は血行を悪くし、肩関節周囲の組織の修復を遅らせる可能性があります。
  • 適度な運動: 運動不足は筋肉の衰えにつながります。適度な運動を習慣化することで、筋肉の健康を維持することができます。

四十肩・五十肩と診断されたら

四十肩・五十肩と診断された場合は、医師の指示に従って治療を受けることが大切です。

  • 医師の指示をきちんと守る: 医師の指示を守らずに自己判断で治療を行うと、症状が悪化する可能性があります。
  • 適切な運動療法を行う: 医師や理学療法士の指導の下、適切な運動療法を行うことで、肩関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めることができます。
  • 日常生活での注意点を守り、無理のない範囲で活動する: 日常生活の中で、肩に負担がかかる動作を避け、無理のない範囲で活動することが大切です。

四十肩・五十肩に関するよくある質問

Q. 四十肩・五十肩は治るものですか?

A. 四十肩・五十肩は、適切な治療とリハビリを行うことで、多くの場合、完治します。ただし、症状が重い場合や治療開始が遅れると、治癒までに時間がかかることもあります。

Q. 四十肩・五十肩は再発しますか?

A. 四十肩・五十肩は、一度発症すると再発する可能性があります。再発を防ぐためには、日頃から肩の筋肉を鍛え、ストレッチを行うなど、予防策を心がけることが大切です。

Q. 四十肩・五十肩の治療にはどれくらい時間がかかりますか?

A. 治療期間は、症状の程度や治療方法によって異なりますが、数ヶ月から1年以上かかる場合もあります。焦らずに医師の指示に従って治療を続けることが大切です。

Q. 四十肩・五十肩に効果的なストレッチはありますか?

A. はい、いくつか効果的なストレッチがあります。例えば、肩関節をゆっくりと回すストレッチや、腕を後ろに回して肩甲骨を動かすストレッチなどが挙げられます。ただし、痛みがある場合は無理せず、医師や理学療法士の指導を受けて行うようにしましょう。

まとめ

四十肩・五十肩は、肩の痛みと動きの制限を特徴とする疾患で、40歳~50歳代に多く見られます。加齢や肩への負担、怪我などが原因と考えられていますが、明確な原因は解明されていません。

治療は、保存療法と手術療法があり、症状の程度や原因に応じて適切な方法が選択されます。予防としては、肩の筋肉を鍛えたり、ストレッチを習慣化したりすることが重要です。

四十肩・五十肩は、適切な治療とリハビリを行うことで、多くの場合、改善します。症状に悩んでいる方は、一人で抱え込まずに、医療機関を受診し、専門医に相談することをおすすめします。

当院では、四十肩・五十肩でお悩みの方に対し、症状に合わせた適切な施術を行います。お一人で悩まず、お気軽にLINEでご相談ください。